Калорийность Маракуйя. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.7%	3167 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	9%	1634 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.2%	1111 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	5.3%	2810 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.6 мкг	900 мкг	8.4%	12.4%	1190 г
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
бета Криптоксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	5.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.4%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.9%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	31 мкг	400 мкг	7.8%	11.5%	1290 г
Витамин C, аскорбиновая	6.26 мг	90 мг	7%	10.3%	1438 г
Витамин РР, НЭ	0.286 мг	20 мг	1.4%	2.1%	6993 г
Макроэлементы
Калий, K	103.68 мг	2500 мг	4.1%	6%	2411 г
Кальций, Ca	25.92 мг	1000 мг	2.6%	3.8%	3858 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	4.9%	3077 г
Натрий, Na	15.12 мг	1300 мг	1.2%	1.8%	8598 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	1.5%	10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	5.6%	2609 г
Марганец, Mn	0.102 мг	2 мг	5.1%	7.5%	1961 г
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%	10.1%	1449 г
Цинк, Zn	0.21 мг	12 мг	1.8%	2.6%	5714 г

Энергетическая ценность Маракуйя составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Маракуйя калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маракуйя, калории, нутриенты, полезные свойства Маракуйя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе