Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 12.5% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.8% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 34.4% | 1818 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2452 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 17.5% | 3600 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 17.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.5% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 45.6% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 44.4% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 31.3% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.1 мг | 90 мг | 37.9% | 236.9% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.705 мг | 20 мг | 3.5% | 21.9% | 2837 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 459 мг | 2500 мг | 18.4% | 115% | 545 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 13.1% | 4762 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 51.9% | 1212 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 43333 г |
Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 72.5% | 860 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 27.5% | 2278 г |
Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 61.3% | 1020 г |
Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 60.6% | 1031 г |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 18333 г |
Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 43.1% | 1446 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цукини сырой составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|