Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин | 10 г |
Вода | 153 г |
Дыня | 300 г |
Молоко 0,5% | 200 г |
Творог Обезжиренный | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 18.9% | 1382 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 4.7% | 5711 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.693 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23627 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 16.5% | 1596 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1411 мг | 20 мг | 0.7% | 1.8% | 14174 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.3 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.4% | 7508 г |
Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19380 г |
Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 2.6% | 10499 г |
Натрий, Na | 9.16 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14192 г |
Сера, S | 2.97 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33670 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 1% | 23529 г |
Хлор, Cl | 14.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16073 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6383 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 14.7% | 1773 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 17391 г |
Медь, Cu | 14.2 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19960 г |
Цинк, Zn | 0.0254 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 47244 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле 4.08.17 составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.1 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 39.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|