Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 376 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 225 г |
Вода | 400 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 600 г |
Ванильный сахар | 15 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.1% | 415 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.8% | 880 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 53.49 мг | 500 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 5.764 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6940 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
Витамин Н, биотин | 4.057 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.4% | 1232 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3001 мг | 20 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.94 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
Кальций, Ca | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2073 г |
Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4981 г |
Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3204 г |
Сера, S | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2372 г |
Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
Хлор, Cl | 62.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2557 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2721 г |
Медь, Cu | 30.23 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3308 г |
Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1720 г |
Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.994 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10217 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.18 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.472 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.995 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.491 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.115 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | min 16.8 г | 25.7% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.641 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность "Умное пирожное" составляет 238,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238.4 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|