Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
Перец черный молотый | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30.3% | 1250 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 59.5% | 638 г |
бета Каротин | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 64.4% | 589 г |
бета Криптоксантин | 1.735 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.217 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.41 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 13.6% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 39% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 12.41 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11.7% | 3223 г |
Витамин C, аскорбиновая | 75.46 мг | 90 мг | 83.8% | 317.4% | 119 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 11.7% | 3198 г |
гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.4% | 5767 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 36.7% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7677 мг | 20 мг | 3.8% | 14.4% | 2605 г |
Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.45 мг | 2500 мг | 10.4% | 39.4% | 960 г |
Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.1% | 4254 г |
Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 22% | 1727 г |
Натрий, Na | 12.92 мг | 1300 мг | 1% | 3.8% | 10062 г |
Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11534 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 16.7% | 2260 г |
Хлор, Cl | 45.78 мг | 2300 мг | 2% | 7.6% | 5024 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 32.2% | 1180 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 6912 г |
Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 191.7% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.3431 мг | 2 мг | 17.2% | 65.2% | 583 г |
Медь, Cu | 144.35 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 54.5% | 693 г |
Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 27.3% | 1383 г |
Никель, Ni | 9.398 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 13716 г |
Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23015 г |
Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 38.3% | 988 г |
Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 9.5% | 3975 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.325 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорное Рагу составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|