Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 800 г |
Кукуруза Консервированная | 400 г |
Крабовые Палочки Крабок | 200 г |
Майонез Махеевъ Провансаль | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.9% | 1750 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.1% | 2704 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 2.9% | 4716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32 мг | 90 мг | 35.6% | 49.5% | 281 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 47% | 296 г |
Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4689 г |
Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18759 г |
Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5068 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.9% | 4848 г |
Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 22.3% | 625 г |
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2205 г |
Медь, Cu | 42.67 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6% | 2344 г |
Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.6% | 1313 г |
Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75047 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5626 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.067 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с кукурозой и крабовыми палочками составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 48.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|