Рецепт Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр)
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо варёное (О-6) | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 10 г |
| Кукуруза Бондюэль 170гр | 170 г |
Способ приготовления
крабовые палки 200 гр 4 яйца укроп 10 гр майонез 10 гр кукуруза банка мал
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.7% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| бета Криптоксантин | 3.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 99.84 мг | 500 мг | 20% | 17.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 11.3% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.322 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.7% | 1340 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.746 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 5.3% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.915 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.3% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3092 мг | 20 мг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.5% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4456 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4251 г |
| Натрий, Na | 54.83 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2371 г |
| Сера, S | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 8.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 55.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5038 г |
| Медь, Cu | 23.02 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4344 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5162 г |
| Никель, Ni | 2.034 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.614 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17.2% | 518 г |
| Фтор, F | 147.39 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Хром, Cr | 18.64 мкг | 50 мкг | 37.3% | 33.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.7124 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр) составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОК (ВСЯ ПОРЦИЯ 590ГР/290ГР/196ГР)
Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 20 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином H - 13,8 %, селеном - 19,3 %, хромом - 37,3 %
Чем полезен Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из цветной капусты и кабачков
- Дрожжи сухие
- Шницель из к/г
- Кабачковые кексы отрубные
- Кабачки лодочки фаршированные овощами
- Хлеб
- Тушеные овощи с кабачком
- суп из щавля
- омлет с сыром
- Хлебец злаковый
- Курник
- творожная масса с изюмом 4,5
- Мука льняная "Компас здоровья"
- Шербет
- Икра из баклажанов
- оладьи из кабачков с перцем
- Сырок творожный обезж. Кубанский молочник
- 14,08,17 треска
- батончик Воображуля
- Кальцемин (витамин)
- смесь для вок Рейнбоу
- Тотр лимонный с меренгой замороженный (1 шт 110гр)
- кексы с фруктами
- Тофу Банзай "Паприка"
- конфеты из сухофруктов
- Конфеты Романтика
- гречневая каша без никто
- Суп овощной на бульоне из индейки
- Геркулес Kaurahiutale Lidl
- Овсяная каша без варки "Быстров"
- Шефбургер с беконом [KFC]
- Масло сливочное Lidl
- Молочный коктейль шоколад-орех small [KFC]
- Каша геркулес
- Куриные котлеты
- Бульон индюшачий
- Шарлотка без яиц
- Роллтон (вермишель)
- Рис Рубин
- Красный рис с овощами
- Яблочный пирог
- Йогурт вятушка со злаками
- Confettura extra di fragole Hero light
- frische Schupfnudeln 500g. "Landvogt"
- Мацони
- парижская булочка
- Хлопья 4 злака Житница здоровья
- гематоген детский феррогематоген
- оладьи из кабачков
- Фарш говяжий+свинина+куриный
- Салат свекла с чесноком
- Аджика "Яблочная"
- Шоколад Риттер спорт с марципаном
- Абрикосовое варенье с косточкой и фундуком 08.17
- Варенье карамельное из персиков с грецким орехом
- Ассорти из персиков, абрикосов и нектаринов с миндалем 08.17
- Мюсли Emco черника/малина
- Салат со скумбрией
- Пирожные Венский цех
- Овощное рагу
- Суп овощной №2
- Томаты с зеленью в заливке
- Куриное филе в сырном соусе
- Бедро куриное
- биафишенол омега 3 д 3
- Голень куриная
- скумбрия запеченая в духовке с лимоном и йогуртом" Простоквашино"
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- салат оливье
- Вареники с творогом От Палыа
- сахарозаменитель
- Пикша на работе
- Салат ЗДОРОВЬЕ
- Сгущенка ГОСТ Рогачевъ
- Салат из огурцов и редиса работа
- ГОВЯДИНА В СМЕТАНЕ
- Паштет из куриной печени
- Конфеты Мусс-молоко Konti
- творог зерненый "ласковое лето" 3% вишня (творог)
- творог зерненый "ласковое лето" 3% вишня (фруктовый наполнитель)
- Шоколад Lindt с мятной начинкой
- оладьи кабачки +картофель
- Похлебка с мясом
- Манник на Варенье с Овсянкой
- козинаки микс
- Бульон рыбный
- Пастила Азбука
- ON Gold Standart Whey
- УНДЕВИТ
- Шоколадка с йогуртом
- Кабачки жарка 14 08 2017
- Суп-лапша молочный 750
- конфеты Lucky Days
- Рататуй
- Куриное филе запеченное с болгарским перцем Столовка
- Котлеты свиные
- горький шоколад "россия щедрая душа"
- котлета
- Хлеб прибалтийский светлый
- Лапша с треской и соусом
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр), калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палок (вся порция 590гр/290гр/196гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
