Калорийность Кабачки лодочки фаршированные овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки лодочки фаршированные овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.1%	7600 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.9%	5600 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	6.5%	2433 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.7%	952 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.9%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	287 мкг	900 мкг	31.9%	50.6%	314 г
бета Каротин	1.718 мг	5 мг	34.4%	54.6%	291 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.9%	3273 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	3%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	11%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	16.2%	980 г
Витамин В9, фолаты	21.317 мкг	400 мкг	5.3%	8.4%	1876 г
Витамин C, аскорбиновая	18.52 мг	90 мг	20.6%	32.7%	486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.95 мг	15 мг	6.3%	10%	1579 г
Витамин Н, биотин	1.013 мкг	50 мкг	2%	3.2%	4936 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	7.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.172 мг	20 мг	5.9%	9.4%	1706 г
Макроэлементы
Калий, K	308 мг	2500 мг	12.3%	19.5%	812 г
Кальций, Ca	31.48 мг	1000 мг	3.1%	4.9%	3177 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	8.4%	1905 г
Натрий, Na	372 мг	1300 мг	28.6%	45.4%	349 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	7.8%	2051 г
Хлор, Cl	573 мг	2300 мг	24.9%	39.5%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	7%	2250 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	28.6%	556 г
Марганец, Mn	0.091 мг	2 мг	4.6%	7.3%	2198 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	6.3%	2500 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	4.6%	3500 г
Селен, Se	0.319 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17241 г
Фтор, F	7.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	53763 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	3.3%	4854 г
Цинк, Zn	0.213 мг	12 мг	1.8%	2.9%	5634 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.344 г	min 16.8 г	2%	3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.865 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	12.2%

Энергетическая ценность Кабачки лодочки фаршированные овощами составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЛОДОЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩАМИ

Кабачки лодочки фаршированные овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином C - 20,6 %, калием - 12,3 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Кабачки лодочки фаршированные овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кабачки лодочки фаршированные овощами калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кабачки лодочки фаршированные овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Кабачки лодочки фаршированные овощами

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе