Рецепт Паста с морепродуктами-1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с морепродуктами-1

Лук репчатый (Жарка) 155 г
Коктейль морской замороженный 336 г
Чеснок луковица (Жарка) 25 г
Помидоры (томаты), парниковые 319 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с морепродуктами-1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.3 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 983 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.3% 2533 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8.2% 709 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.9% 3129 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 198.3 г 2273 г 8.7% 5.1% 1146 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 4.1% 1422 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 4.4% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 3% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 11.855 мкг 400 мкг 3% 1.8% 3374 г
Витамин C, аскорбиновая 17.55 мг 90 мг 19.5% 11.4% 513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.964 мг 15 мг 6.4% 3.7% 1556 г
Витамин Н, биотин 1.244 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4019 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.8066 мг 20 мг 4% 2.3% 2480 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.61 мг 2500 мг 9.9% 5.8% 1006 г
Кальций, Ca 23.8 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4202 г
Магний, Mg 20.75 мг 400 мг 5.2% 3% 1928 г
Натрий, Na 13.38 мг 1300 мг 1% 0.6% 9716 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3021 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 3.6% 1646 г
Хлор, Cl 54.3 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.6 мкг ~
Бор, B 161.2 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2550 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4747 г
Кобальт, Co 6.938 мкг 10 мкг 69.4% 40.5% 144 г
Марганец, Mn 0.2394 мг 2 мг 12% 7% 835 г
Медь, Cu 124.5 мкг 1000 мкг 12.5% 7.3% 803 г
Молибден, Mo 5.317 мкг 70 мкг 7.6% 4.4% 1317 г
Никель, Ni 10.981 мкг ~
Рубидий, Rb 291.9 мкг ~
Селен, Se 1.149 мкг 55 мкг 2.1% 1.2% 4787 г
Фтор, F 26.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15021 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 5.3% 1101 г
Цинк, Zn 0.5263 мг 12 мг 4.4% 2.6% 2280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.614 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.186 г min 16.8 г 19% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.571 г ~

Энергетическая ценность Паста с морепродуктами-1 составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 198.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ-1

Паста с морепродуктами-1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,5 %, кобальтом - 69,4 %, марганцем - 12 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Паста с морепродуктами-1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с морепродуктами-1, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морепродуктами-1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги