Рецепт Омлет с помидорами в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с помидорами в пакете
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 62 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка со сливом) | 85 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидорами в пакете".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16.3% | 1013 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 15.8% | 1047 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 16.1% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 34.4% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 7.9% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 9.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 4.288 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.2% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.348 мг | 20 мг | 11.7% | 19.3% | 852 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.7% | 1530 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 9.4% | 1758 г |
| Натрий, Na | 116.87 мг | 1300 мг | 9% | 14.8% | 1112 г |
| Сера, S | 100.91 мг | 1000 мг | 10.1% | 16.6% | 991 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 14% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 172.07 мг | 2300 мг | 7.5% | 12.4% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2695 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.008 мкг | 10 мкг | 50.1% | 82.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1934 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 9.144 мкг | 70 мкг | 13.1% | 21.6% | 766 г |
| Никель, Ni | 8.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7314 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 19.3% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.4426 мг | 12 мг | 3.7% | 6.1% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами в пакете составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ В ПАКЕТЕ
Омлет с помидорами в пакете богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,9 %, витамином PP - 11,7 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 50,1 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Омлет с помидорами в пакете
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из крупы овса бесконечная
- Фасоль
- ветчина велком
- Чай зеленый, с жасмином
- Бульон куриный с печенью
- овсяное печенье из Карусели
- десерт молочный с кокосом
- Флэш
- Сыр Элегантный
- Классик КФЦ
- ватрушка творожная с брусникой мегамарт
- жареная картошка
- суши
- урбеч льняной
- салат из помидоры и огурца со сметаной
- Варенье абрикос 1:2
- шницель рубленный ЯБ
- Куриная грудка в кокосовом молоке и сливках
- Каша манная на воде.
- Бананово-овсяное печенье
- бртуч домашний
- Йогурт греческий 2%
- Овсяноблин
- Кефир
- масса твороженная десертная 3,5% Савушкин Кокос-миндаль
- Хлеб овощной микс
- творог с клубникой Растишка
- молоко низколактозное 1,8%
- кофе jacobs intense
- ёжики с индейкой, куриными бедрышками и желудками
- суп лапша домашняя ролтон
- кабачки с грибами
- Сырок творожный глазированный с ванилином 45 г
- филе индейки в соусе долмио
- Запеканка Марго
- Колбаса Салями итальянская останкино
- Капуста цветная в аджике
- Рагу овощное с фаршем
- Килька BANGA в томате
- десерт ешь и худей. медовик
- Золотой кефир
- Яичница с помидорами (2 яйца+ 1 средних помидора +масло)
- Доширак
- Пастила Bonte
- Торт ТРЮФЕЛЬ (BH BAKER HOUSE)
- Конфеты ассорти
- Творожок Агуша классический 100г
- Шоколад Свиточ Авторский синий
- колдуны курица с кабачком
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Творог мягкий с массовой долей жира 4%
- Основа для чизкейка (215г)
- Лимонный чизкейк
- Рисовая молочная каша с ванилью (127 ккал за 100 гр.)
- Макароны по флотски (инд.)
- Оладьи без яиц
- говяд отварная с макаронами
- Салат из овощей
- Hähnchen Brustfilet Teilstücke 500g. "feine Landküche"
- Пшённая каша Увелка на воде
- сдоба Истринская с маком
- Шоколад темный 70%-ный "Альпен Гольд"
- хлебцы-молодцы
- Фасоль консервированная
- лепешка узбекская
- Ячменный кофе "Старая Мельница"
- сыр львиное сердце
- Апельсиновый чизкейк
- Омлет с сыром
- суп гречневый с помидорами
- витамины Multi FopHer Nature Made
- Сыр "Сливочный"
- Хлеб Ржаной край
- Магги на второе для рыбы, запеченой по-волжски
- Вешенки тушеные со сметаной
- омлет с белком
- Филе о фиш
- Творог с бананом
- Соус 1000 островов
- Шримп ролл
- корж молочный
- Торт фисташковый
- Смузи морковь апельсин
- Маккофе
- Бифилактин
- фасоль консерв хайнц
- краб палочки виси
- сыр 17%
- салат калорийный
- Салат из форели, салата, огурцов и перца
- хлеб заварной с изюмом Аладушкин
- Хлебцы ржаные Щедрый
- Пирожное беллакт с черничной начинкой в глазури
- Кофе с молоком 2,5%
- Салат столичный (универ)
- Морская капуста в оливковом масле Midori - 5г
- Izopure low carb protein
- Бомббар миндаль 60
- Салат с морковью гречкой пророщеной помидорами зеленью
- сотте
Метки: Как приготовить Омлет с помидорами в пакете, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с помидорами в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
