Рецепт запеканка "Чудо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка "Чудо"
| Чудо творожное | 290 г |
| Яблоки (Припускание) | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка "Чудо"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 1.4% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.908 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7094 мг | 20 мг | 3.5% | 2.9% | 2819 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6590 г |
| Натрий, Na | 124.64 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Сера, S | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3522 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 15.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 24.11 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1251 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 15.6% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7663 г |
| Медь, Cu | 60.07 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.9% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 2007 г |
| Никель, Ni | 7.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.856 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.2% | 1133 г |
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34335 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка "Чудо" составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 39.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА "ЧУДО"
запеканка "Чудо" богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 18,9 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен запеканка "Чудо"
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Молочная девочка с клубничным конфи
- Овсяночка
- колбаса сервилад АК
- Торт Наполеон (Крем брюле) =100г
- Запеканка из творога 5%
- Абибок Говядина
- сыр творожный Hochland
- Ариант Свинина
- Сыр с грецким орехом
- карнитон
- 08.09.2017 моя рис каша молоч с тык
- Сыр Савушкин (голландский)
- смесь орехов
- пирог с вишней в сметанной заливке
- Яичница с шампиньонами и сыром
- Творожок Б.Ю. Александров
- Мороженое Пьяная вишня
- Зефир белевский
- кетчуп
- Зелёный коктель
- Котлеты из трески Вкусвилл
- Грудка с грибами в сметане
- сырники на рисовой муке
- Цыпленок баночный
- тушеное филе индейки в сметане
- Бифидокефир Бифидом
- Филе куриное, запечёное с сыром и помидорами»
- Яичный белок
- омлет с кабачком
- баклажаны в сметане
- пирог Сумасшедший шоколад с ленивой глазурью
- Сыр домашний
- Биг Ланч
- бАТОНЧИК- МЮСЛИ
- Зеленый горошек конс
- Каша пшеничная увелка
- Молоко 0,5%
- Йогурт Царко с фр. 400 гр.
- плавленный сырок домашний rokiskio penas
- Focaccina semina segale
- гречневая манка
- Бычок соленый сушеный 35г
- хлопья пшеничные MAKFA
- Перец, фаршированный яйцом
- вермут бьянко
- сыр полутвёрдый "Брест-литовск классический"
- Виноград киш-миш
- мука льная
- Пицца
- карамель леденцовая без сахара ГРАНАТ с натуральным соком SULA
- салат из краснокочанной капусты
- Чай зеленый
- Вафли из овсянки
- сыр Müritzer
- Протеиновая каша чоко
- печень куриная жареная
- Фарш из индейки
- баклажаны Лодочки
- Овощная смесь "Мексиканская"
- Суп "Мексиканская смесь"
- Аспаркам
- Молочные кукурузные маффины
- Пицца из цветной капусты
- оладьи из кабачков
- Ролл Канада
- Яйцо куриное жаренное
- Мюсли
- Ролл Ночная Москва
- Творожный десерт грушевый терамису
- Ролл Филадельфия классик
- каша кукурузная
- Молоко
- Сырок творожный с изюмом Свитлогорье 16.5%
- сыр с плесенью Монте КреМонте
- Мюсли
- Сыр Гройцер
- салат цезарь шоколадница
- овощное рагу
- Молоко
- печенье нежное с клубникой ВКУСНОФФ 400 гр
- паста с лососем в шоколаднице
- Вареный картофель в сметане
- котлеты ЛАМА 500 гр
- Каша перловая на воде (1:3), 10.05.2018
- Курица маринованная в майонезе
- "Хлебцы-молодцы" гречнево-ржаные
- БУТЕРБРОД (Всего 59 гр.): ХЛЕБ (50 г.) с Маслом (9 г.) (для Кеты, Форели, Селедки и т.д.) (С НУТР.)
- салат овощной с маслом
- болонезе с вырезкой
- сандвич лучианно
- Печеночный паштет
- Хлебцы Круазетт ржаные тонкие
- Гейнер
- Печень куриная тушеная
- Арахисовая паста с кэробом
- Печенье "Belvita" Мед и орехи
- Булгур Мистраль
- Хлеб "Чемпион"
- Кофе 3 в1
- начинка для перцев и голубцов с гречкой
Метки: Как приготовить запеканка "Чудо", калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка "Чудо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
Интересные блоги
