Рецепт Суп с с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с с горбушей

Горбуша (Варка без слива) 150 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 50 г
Хмели-сунели 3 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 70 г
Укроп, сушеный 2 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 ккал 1684 ккал 1% 6% 10145 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.6% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.2% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.4% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12% 5000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 25.3% 2370 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 36.1% 1676 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 37.3% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.2% 15000 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 7.8% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 18.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.092 мкг 400 мкг 0.5% 3% 19120 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 42.8% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 10.2% 6040 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 33.7% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 5.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 3% 21186 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 57.8% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.6291 мг 20 мг 3.1% 18.7% 3179 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.42 мг 2500 мг 2.2% 13.3% 4511 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 6.6% 9259 г
Кремний, Si 21.124 мг 30 мг 70.4% 424.1% 142 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 10.2% 6024 г
Натрий, Na 31.76 мг 1300 мг 2.4% 14.5% 4093 г
Сера, S 13.46 мг 1000 мг 1.3% 7.8% 7429 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 12.7% 4790 г
Хлор, Cl 54.8 мг 2300 мг 2.4% 14.5% 4197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 11.89 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 6% 10345 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 11.4% 5357 г
Кобальт, Co 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 82.5% 729 г
Литий, Li 2.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 23.5% 2567 г
Медь, Cu 22.9 мкг 1000 мкг 2.3% 13.9% 4367 г
Молибден, Mo 1.007 мкг 70 мкг 1.4% 8.4% 6951 г
Никель, Ni 1.387 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 2.633 мкг 55 мкг 4.8% 28.9% 2089 г
Фтор, F 109.86 мкг 4000 мкг 2.7% 16.3% 3641 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 38.6% 1553 г
Цинк, Zn 0.0973 мг 12 мг 0.8% 4.8% 12333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 66.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Суп с с горбушей составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С С ГОРБУШЕЙ

Суп с с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,4 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп с с горбушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с с горбушей, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги