Рецепт мороженое бананы- печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое бананы- печенье

Банан	1261 г
соевое молоко- тнува	130 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	250 г
Орех грецкий	80 г
Вода	80 г
Масло кокосовое	54 г
Шоколад горький	80 г
Сахар песок	60 г
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту	125 г

Способ приготовления

сахар- ваниль

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое бананы- печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.8%	2923 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	9.6%	566 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.2%	1053 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.6%	1176 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.4%	3899 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	1.9%	2894 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.1%	2647 г
Витамин В4, холин	11.44 мг	500 мг	2.3%	1.2%	4371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	2.5%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	7.2%	755 г
Витамин В9, фолаты	15.34 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2608 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	6.21 мг	90 мг	6.9%	3.7%	1449 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	1.6%	3386 г
Витамин Н, биотин	0.472 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10593 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0403 мг	20 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Ниацин	0.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.65 мг	2500 мг	10.3%	5.6%	967 г
Кальций, Ca	34.12 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2931 г
Магний, Mg	36.57 мг	400 мг	9.1%	4.9%	1094 г
Натрий, Na	57.39 мг	1300 мг	4.4%	2.4%	2265 г
Сера, S	6.76 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14793 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	3.6%	1527 г
Хлор, Cl	9.49 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24236 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.847 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2125 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3215 г
Марганец, Mn	0.255 мг	2 мг	12.8%	7%	784 г
Медь, Cu	27.33 мкг	1000 мкг	2.7%	1.5%	3659 г
Молибден, Mo	0.59 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	11864 г
Селен, Se	1.977 мкг	55 мкг	3.6%	2%	2782 г
Фтор, F	32.94 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12143 г
Цинк, Zn	0.2487 мг	12 мг	2.1%	1.1%	4825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.673 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.316 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.769 мг	~
бета Ситостерол	2.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.211 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	1.192 г	~
14:0 Миристиновая	0.802 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.445 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.878 г	min 16.8 г	11.2%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.573 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.091 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.925 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.305 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность мороженое бананы- печенье составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАНЫ- ПЕЧЕНЬЕ

мороженое бананы- печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен мороженое бананы- печенье

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мороженое бананы- печенье, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое бананы- печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе