Рецепт Бутерброд Максин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд Максин

Хлеб, французский или венский (на закваске)	33 г
Шампиньоны	19 г
Сыр, фета	10 г
Помидоры (томаты), грунтовые	43 г
Сыр чеддер	20 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3 г

Способ приготовления

Запечь в тостере и подавать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд Максин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.3 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.2%	864 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.1%	589 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	4%	1352 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4%	1333 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.4%	3666 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98 мкг	900 мкг	10.9%	5.8%	918 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	3.2%	1695 г
Лютеин + Зеаксантин	3.094 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	5.9%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	8.3%	643 г
Витамин В4, холин	7.28 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	6.5%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	72.445 мкг	400 мкг	18.1%	9.7%	552 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	5.3%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	9.65 мг	90 мг	10.7%	5.7%	933 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5319 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.741 мг	15 мг	4.9%	2.6%	2024 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.669 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7474 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2%	2727 г
Витамин РР, НЭ	3.3241 мг	20 мг	16.6%	8.9%	602 г
Ниацин	0.896 мг	~
Бетаин	14.208 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.09 мг	2500 мг	9.3%	5%	1077 г
Кальций, Ca	211.43 мг	1000 мг	21.1%	11.3%	473 г
Магний, Mg	26.09 мг	400 мг	6.5%	3.5%	1533 г
Натрий, Na	354.2 мг	1300 мг	27.2%	14.5%	367 г
Сера, S	40.75 мг	1000 мг	4.1%	2.2%	2454 г
Фосфор, P	166.7 мг	800 мг	20.8%	11.1%	480 г
Хлор, Cl	22.86 мг	2300 мг	1%	0.5%	10061 г
Микроэлементы
Бор, B	38.6 мкг	~
Железо, Fe	1.503 мг	18 мг	8.4%	4.5%	1198 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4491 г
Кобальт, Co	4.242 мкг	10 мкг	42.4%	22.6%	236 г
Марганец, Mn	0.1843 мг	2 мг	9.2%	4.9%	1085 г
Медь, Cu	88.58 мкг	1000 мкг	8.9%	4.8%	1129 г
Молибден, Mo	2.797 мкг	70 мкг	4%	2.1%	2503 г
Никель, Ni	4.367 мкг	~
Рубидий, Rb	55.3 мкг	~
Селен, Se	8.293 мкг	55 мкг	15.1%	8.1%	663 г
Фтор, F	8.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Хром, Cr	3.61 мкг	50 мкг	7.2%	3.8%	1385 г
Цинк, Zn	1.2766 мг	12 мг	10.6%	5.7%	940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.449 г	~
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.305 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.587 г	~
Лизин	0.422 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты	2.504 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	1.465 г	~
Пролин	0.745 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.155 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.221 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.182 г	min 16.8 г	13%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.518 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд Максин составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.3 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД МАКСИН

Бутерброд Максин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B9 - 18,1 %, витамином PP - 16,6 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 42,4 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Бутерброд Максин

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд Максин, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд Максин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе