Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 103.4 г | 2273 г | 4.5% | 6.7% | 2198 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15.8% | 947 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2599 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7439 мг | 20 мг | 8.7% | 13% | 1147 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.3% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11377 г |
| Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4372 г |
| Натрий, Na | 120.09 мг | 1300 мг | 9.2% | 13.8% | 1083 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2329 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 182.34 мг | 2300 мг | 7.9% | 11.8% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2365 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 45.9% | 326 г |
| Литий, Li | 8.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3367 г |
| Медь, Cu | 57.97 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3859 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14070 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 5.8% | 2543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 103.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК
Супчик богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Супчик
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Haddock Fillet from Costco
- Йогрут молочный Шатурский
- Брауни ПП
- Лепёшки мексиканские TortillaS
- jasmin keedetud
- йогурт греческий черника 2%
- куриные рулетики
- Отруби ржаные шарики
- Омлет мой
- коктейль мой
- печенье ювелирное морозов
- сыр белорусское золото
- Active Protein vanilja (Meggle)
- Молочный коктейль Смешарики ириска
- постный яблочный пирог
- сырный продукт плавленый орбита
- солярий
- Витамины
- картоха жаренная
- Салат из баклажан с яйцом и маринованным луком с майонезом
- Мороженое пломбир Большой папа, ваниль
- Рагу из картофеля, кабачка и кур.филе
- салатик
- Рагу: грудка кур.,баклажаны,кабачки,лук
- ПЕЧЕНЬЕ
- Паровые котлетки индейка
- Колбаса боварская
- Сухарики ржаные
- печень по восточному
- печенье "Мария"
- Хлебцы кукурузные
- степ конфеты
- Каша из овсяной крупы
- кофе растворимый
- Винегрет с кукурузой горошком арахисом квашенной капустой
- вино сухое
- Пюре из яблок и черники
- Грушевый пирог
- помидоры
- карбонад
- Рулетик из лаваша
- Tītara farša
- свинина карбонат
- рулет с варёной сгущенкой
- торт наполеон тм "своя линия"
- Тунцовый салат
- Сырники с манкой
- Винегрет
- клетчатка крупная
- Сыр Сулугуни 45%
- кунжут белый
- Сыр Моцарелла Пицца 45%
- Тофу ип Меденников
- Котлеты капустные
- рубленые котлеты из курицы
- масло льняное
- торт Сашер
- окунь жареный
- печень говяжья
- блины
- конфетки кладезь
- Запеканка творожная 27/09/17
- Рагу 26.09
- Отруби пшеничные Дивинка
- салат овощной с капустой и огурцом
- Отруби овсяные Дивинка
- Кофе растворимый Jardin medellin, Черная карта Gold
- Protein sport bar in white coating (Tekmar)
- Консервы рыбные Сайра тихоокеанская натуральная
- Сметана Брест-Литовская 20% Савушкин
- Горчица дижонская
- Prime салат скандинавский
- Индейка в сметанно-горчичном маринаде
- Индейка фиде грудки
- Prime суп гороховый в индийском стиле
- Seaweed
- Сэндвич рыбный заливной на отрубях
- Жмых из семян льна
- Пюре картофельное
- зеленая гречка сырая
- Хлопья АХА
- Суп Средиземноморский Фаберлик
- Хлопья овсяные
- Арахисовая паста
- banani suscheni
- Филе с грибами и сыром
- Семга из духовки
- Филе индейки жареное
- Рагу овощное с филе курицы
- Кефир Добрыня 1%
- Сыр белорусское золото
- Свекольный салат с огурцами
- Суп Солянка
- Минеральная вода "Нагутская-26"
- Кетчуп Хайнц 57 Томатный
- Молоко Valmiera 2%
- шоколад молочний без цукру авк
- Блинчики из кабочков
- Йогурт exponenta
- Горячий шоколад "ФитПарад"
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
