Рецепт подлив с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлив с курицей

Курица, 2 категории (Варка) 400 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый 20 г
Кетчуп 50 г
Томатная паста, консервированная, с солью 20 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлив с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 16.5% 1169 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.9% 2435 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.3% 14600 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.5% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12162 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4% 4865 г
Витамин В4, холин 26.83 мг 500 мг 5.4% 10.4% 1864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 10.6% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 17.3% 1111 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17953 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 13.1% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 3.1% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 5% 3836 г
Витамин Н, биотин 3.391 мкг 50 мкг 6.8% 13.1% 1474 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.3215 мг 20 мг 16.6% 31.9% 602 г
Макроэлементы
Калий, K 84.06 мг 2500 мг 3.4% 6.5% 2974 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6793 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 3.6% 5188 г
Натрий, Na 391.15 мг 1300 мг 30.1% 57.8% 332 г
Сера, S 66.08 мг 1000 мг 6.6% 12.7% 1513 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 11.3% 1688 г
Хлор, Cl 531.07 мг 2300 мг 23.1% 44.3% 433 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 5.2% 3644 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7212 г
Кобальт, Co 4.262 мкг 10 мкг 42.6% 81.8% 235 г
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Медь, Cu 43.58 мкг 1000 мкг 4.4% 8.4% 2295 г
Молибден, Mo 0.928 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7543 г
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53922 г
Фтор, F 112.55 мкг 4000 мкг 2.8% 5.4% 3554 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 11.7% 1629 г
Цинк, Zn 0.7347 мг 12 мг 6.1% 11.7% 1633 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность подлив с курицей составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВ С КУРИЦЕЙ

подлив с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 42,6 %

Чем полезен подлив с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подлив с курицей, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлив с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты