Рецепт рис с кукурузой и том.пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с кукурузой и том.пастой

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 20 г
кукуруза консервированная Куди 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с кукурузой и том.пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.1 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 663 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.3% 1188 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.5% 2545 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 9.1% 432 г
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 15.3% 256 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 16591 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 0.9% 4186 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 1% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 5% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.3% 3051 г
Витамин В4, холин 64.15 мг 500 мг 12.8% 5% 779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 4.1% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.455 мг 2 мг 22.8% 9% 440 г
Витамин В9, фолаты 28.302 мкг 400 мкг 7.1% 2.8% 1413 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 1.8% 2209 г
Витамин Н, биотин 9.396 мкг 50 мкг 18.8% 7.4% 532 г
Витамин РР, НЭ 3.7479 мг 20 мг 18.7% 7.4% 534 г
Ниацин 2.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.36 мг 2500 мг 13.5% 5.3% 739 г
Кальций, Ca 31.05 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3221 г
Кремний, Si 935.849 мг 30 мг 3119.5% 1227.7% 3 г
Магний, Mg 89.4 мг 400 мг 22.4% 8.8% 447 г
Натрий, Na 83.08 мг 1300 мг 6.4% 2.5% 1565 г
Сера, S 49.13 мг 1000 мг 4.9% 1.9% 2035 г
Фосфор, P 247.3 мг 800 мг 30.9% 12.2% 323 г
Хлор, Cl 117.89 мг 2300 мг 5.1% 2% 1951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 688.3 мкг ~
Бор, B 169.1 мкг ~
Ванадий, V 301.89 мкг ~
Железо, Fe 1.722 мг 18 мг 9.6% 3.8% 1045 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6198 г
Кобальт, Co 7.094 мкг 10 мкг 70.9% 27.9% 141 г
Марганец, Mn 2.7547 мг 2 мг 137.7% 54.2% 73 г
Медь, Cu 457.36 мкг 1000 мкг 45.7% 18% 219 г
Молибден, Mo 22.415 мкг 70 мкг 32% 12.6% 312 г
Никель, Ni 38.943 мкг ~
Селен, Se 15.094 мкг 55 мкг 27.4% 10.8% 364 г
Фтор, F 60.38 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6625 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.7% 2370 г
Цинк, Zn 1.4415 мг 12 мг 12% 4.7% 832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.717 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.672 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность рис с кукурузой и том.пастой составляет 254,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 13.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУКУРУЗОЙ И ТОМ.ПАСТОЙ

рис с кукурузой и том.пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, холином - 12,8 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином H - 18,8 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 13,5 %, кремнием - 3119,5 %, магнием - 22,4 %, фосфором - 30,9 %, кобальтом - 70,9 %, марганцем - 137,7 %, медью - 45,7 %, молибденом - 32 %, селеном - 27,4 %, цинком - 12 %

Чем полезен рис с кукурузой и том.пастой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с кукурузой и том.пастой, калорийность 254,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с кукурузой и том.пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты