Рецепт Картошка тушеная с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная с тушенкой

Говядина тушеная 250 г
Картофель (Варка без слива) 896 г
Лук репчатый (Жарка) 368 г
Морковь, красная (Варка без слива) 124 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.3% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.7% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.8% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.5% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 19.7% 1115 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 21.2% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 13.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 3.931 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10176 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 7.9% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29762 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3841 мг 20 мг 6.9% 15.1% 1445 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.64 мг 2500 мг 8.8% 19.3% 1133 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9416 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 6.3% 3428 г
Натрий, Na 40.86 мг 1300 мг 3.1% 6.8% 3182 г
Сера, S 32.57 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 3070 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 10.7% 2030 г
Хлор, Cl 21.45 мг 2300 мг 0.9% 2% 10723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.7 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 45.26 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 7% 3114 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2.8% 7937 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 46.8% 467 г
Литий, Li 23.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 9% 2466 г
Медь, Cu 54.05 мкг 1000 мкг 5.4% 11.8% 1850 г
Молибден, Mo 2.43 мкг 70 мкг 3.5% 7.7% 2881 г
Никель, Ni 1.893 мкг ~
Рубидий, Rb 211.2 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 57895 г
Фтор, F 63.83 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6267 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 14.4% 1520 г
Цинк, Zn 0.2154 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.464 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Картошка тушеная с тушенкой составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С ТУШЕНКОЙ

Картошка тушеная с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Картошка тушеная с тушенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка тушеная с тушенкой, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты