Рецепт Зажарка томатная для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка томатная для рыбы

Лук репчатый 192 г
Морковь, красная 83 г
Масло подсолнечное 30 г
Сахар песок 77 г
Соль столовая 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 38 г
Сок томатный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка томатная для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.8% 5429 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.3% 2947 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.1% 2168 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.3% 1667 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2735 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.1 мкг 900 мкг 16% 24.7% 625 г
бета Каротин 0.865 мг 5 мг 17.3% 26.7% 578 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 4.3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 10.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 7.479 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5348 г
Витамин C, аскорбиновая 10.37 мг 90 мг 11.5% 17.8% 868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.225 мг 15 мг 8.2% 12.7% 1224 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27933 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5391 мг 20 мг 2.7% 4.2% 3710 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.34 мг 2500 мг 9.9% 15.3% 1007 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8326 г
Кремний, Si 0.091 мг 30 мг 0.3% 0.5% 32967 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 5.7% 2732 г
Натрий, Na 467.92 мг 1300 мг 36% 55.6% 278 г
Сера, S 18.03 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5546 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 7.7% 1995 г
Хлор, Cl 3.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.8 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 2.05 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 6.8% 2250 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 39474 г
Кобальт, Co 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 9.4% 1637 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 3.1% 4926 г
Медь, Cu 102.68 мкг 1000 мкг 10.3% 15.9% 974 г
Молибден, Mo 0.284 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 24648 г
Никель, Ni 0.394 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 191.9 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13350 г
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 4.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.1147 мг 12 мг 1% 1.5% 10462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.589 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.073 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.073 г ~

Энергетическая ценность Зажарка томатная для рыбы составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА ТОМАТНАЯ ДЛЯ РЫБЫ

Зажарка томатная для рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 11,5 %

Чем полезен Зажарка томатная для рыбы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зажарка томатная для рыбы, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка томатная для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы