Рецепт Крем-суп из овощей 11.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из овощей 11.10

Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 232 г
Тыква баттернат 206 г
Картофель (Варка без слива) 242 г
Перец болгарский, сырой 140 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Масло подсолнечное 6 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 65 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
плавленый сыр Hochland с ветчиной 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из овощей 11.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.8% 3619 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.2% 1474 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5% 2704 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.8% 1538 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4.6% 2903 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.3 мкг 900 мкг 15% 20.4% 665 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.074 мкг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 5.7% 2358 г
бета Криптоксантин 4.407 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 13% 1042 г
Витамин В9, фолаты 11.568 мкг 400 мкг 2.9% 3.9% 3458 г
Витамин C, аскорбиновая 21.14 мг 90 мг 23.5% 31.9% 426 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.784 мг 15 мг 5.2% 7.1% 1913 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14970 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.0084 мг 20 мг 5% 6.8% 1983 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.05 мг 2500 мг 11.4% 15.5% 877 г
Кальций, Ca 23.19 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4312 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 6.3% 2180 г
Натрий, Na 5.3 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24528 г
Сера, S 15.29 мг 1000 мг 1.5% 2% 6540 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 5.8% 2326 г
Хлор, Cl 26.75 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.8 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 33.39 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 4.5% 3061 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8671 г
Кобальт, Co 2.71 мкг 10 мкг 27.1% 36.8% 369 г
Литий, Li 17.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.1085 мг 2 мг 5.4% 7.3% 1843 г
Медь, Cu 75.97 мкг 1000 мкг 7.6% 10.3% 1316 г
Молибден, Mo 3.296 мкг 70 мкг 4.7% 6.4% 2124 г
Никель, Ni 4.094 мкг ~
Рубидий, Rb 173.6 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28646 г
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31056 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 9.4% 1453 г
Цинк, Zn 0.2423 мг 12 мг 2% 2.7% 4953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.477 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.39 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.38 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из овощей 11.10 составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ОВОЩЕЙ 11.10

Крем-суп из овощей 11.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином C - 23,5 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Крем-суп из овощей 11.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из овощей 11.10, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из овощей 11.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы