Рецепт Бутерброды с грибным паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с грибным паштетом

Шампиньоны	250 г
Масло подсолнечное	35 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок луковица	10 г
Сыр сливочный	100 г
Хлеб Тостовый Отрубной	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с грибным паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.6%	1520 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	11.6%	471 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.4%	1622 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.4%	3919 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.5 мкг	900 мкг	6.4%	3.5%	1565 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	6%	909 г
Витамин В4, холин	4.58 мг	500 мг	0.9%	0.5%	10917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.927 мг	5 мг	18.5%	10.1%	539 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.5%	3774 г
Витамин В9, фолаты	14.775 мкг	400 мкг	3.7%	2%	2707 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	4.42 мг	90 мг	4.9%	2.7%	2036 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10753 г
Витамин D3, холекальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.507 мг	15 мг	16.7%	9.1%	598 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Менахинон-4 (МК4)	3.054 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.314 мг	20 мг	11.6%	6.3%	864 г
Ниацин	1.91 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.98 мг	2500 мг	10.3%	5.6%	969 г
Кальций, Ca	24.34 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4108 г
Магний, Mg	9.84 мг	400 мг	2.5%	1.4%	4065 г
Натрий, Na	52.98 мг	1300 мг	4.1%	2.2%	2454 г
Сера, S	10.08 мг	1000 мг	1%	0.5%	9921 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	4.9%	1116 г
Хлор, Cl	14.03 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	1%	5590 г
Йод, I	7.58 мкг	150 мкг	5.1%	2.8%	1979 г
Кобальт, Co	6.729 мкг	10 мкг	67.3%	36.8%	149 г
Марганец, Mn	0.0499 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4008 г
Медь, Cu	18.91 мкг	1000 мкг	1.9%	1%	5288 г
Молибден, Mo	1.163 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	6019 г
Никель, Ni	0.465 мкг	~
Рубидий, Rb	83.9 мкг	~
Селен, Se	0.592 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	9291 г
Фтор, F	10.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39101 г
Хром, Cr	5.35 мкг	50 мкг	10.7%	5.8%	935 г
Цинк, Zn	0.3352 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.155 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.484 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.818 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.684 г	min 16.8 г	16%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.529 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.658 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.595 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Бутерброды с грибным паштетом составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С ГРИБНЫМ ПАШТЕТОМ

Бутерброды с грибным паштетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином E - 16,7 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 67,3 %

Чем полезен Бутерброды с грибным паштетом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды с грибным паштетом, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с грибным паштетом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе