Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат | 77 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 361 г |
Сыр Фетакса | 200 г |
Лук репчатый | 81 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 14.5% | 767 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3377 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9% | 1231 г |
бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 9.8% | 1142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 11.677 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3426 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 15.8% | 705 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6418 г |
Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 20.9% | 531 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4538 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4407 г |
Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.28 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6345 г |
Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2516 г |
Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
Сера, S | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6640 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 3.9% | 2888 г |
Хлор, Cl | 36.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
Кобальт, Co | 4.004 мкг | 10 мкг | 40% | 44.5% | 250 г |
Литий, Li | 4.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 7.1% | 1559 г |
Медь, Cu | 78.22 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.7% | 1278 г |
Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1563 г |
Никель, Ni | 7.401 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20755 г |
Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24198 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.2251 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5331 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с фетаксой составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|