Рецепт Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком

крабовое мясо Vici	200 г
сыр плавленый Орбита	200 г
Яблоки	0 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	220 г
майонез Салатный Золотая капля	100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	250 г
Кукуруза, консервы	275 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.9 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1478 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	9.6%	916 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.2%	1077 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.4%	2547 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	2.2%	4023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.7 мкг	900 мкг	8.2%	7.2%	1221 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	7.6%	1146 г
Витамин В4, холин	45.57 мг	500 мг	9.1%	8%	1097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	6.1%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.503 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8883 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	3.9%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	2.6%	3383 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	4.5%	1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8671 г
Витамин Н, биотин	4.184 мкг	50 мкг	8.4%	7.4%	1195 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6054 мг	20 мг	8%	7%	1246 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.2 мг	2500 мг	3.1%	2.7%	3197 г
Кальций, Ca	134.36 мг	1000 мг	13.4%	11.8%	744 г
Магний, Mg	13.53 мг	400 мг	3.4%	3%	2956 г
Натрий, Na	281.15 мг	1300 мг	21.6%	19%	462 г
Сера, S	64.35 мг	1000 мг	6.4%	5.6%	1554 г
Фосфор, P	157.2 мг	800 мг	19.7%	17.3%	509 г
Хлор, Cl	27.85 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8259 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	3.2%	2757 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	2.1%	4202 г
Кобальт, Co	1.785 мкг	10 мкг	17.9%	15.7%	560 г
Марганец, Mn	0.2255 мг	2 мг	11.3%	9.9%	887 г
Медь, Cu	45.14 мкг	1000 мкг	4.5%	4%	2215 г
Молибден, Mo	1.071 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6536 г
Селен, Se	5.738 мкг	55 мкг	10.4%	9.1%	959 г
Фтор, F	9.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40733 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7042 г
Цинк, Zn	0.7041 мг	12 мг	5.9%	5.2%	1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.225 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	2.144 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.342 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.349 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.926 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.455 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	56.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРКОМ

Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,4 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и плавленым сырком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе