Рецепт Салат консерв. 27 10 2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат консерв. 27 10 2017

Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16 547 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 218 г
Кукуруза консервированая Верес 294 г
Шампиньон маринованый Верес 300 г
Ананас кольцами Del Monte 590 г
майонез разумный выбор 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат консерв. 27 10 2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.3 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1167 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.2% 679 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.9% 700 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.2% 3174 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 1.5% 4785 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 4.4% 1571 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 3.154 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
бета Криптоксантин 0.823 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 130.133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 5.1% 1353 г
Витамин В4, холин 28.56 мг 500 мг 5.7% 4% 1751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 6.2% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 11.087 мкг 400 мкг 2.8% 1.9% 3608 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.2% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 1.6% 4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17647 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 2.075 мкг 50 мкг 4.2% 2.9% 2410 г
Витамин РР, НЭ 5.7101 мг 20 мг 28.6% 19.8% 350 г
Ниацин 3.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.18 мг 2500 мг 7.2% 5% 1388 г
Кальций, Ca 10.02 мг 1000 мг 1% 0.7% 9980 г
Магний, Mg 31.99 мг 400 мг 8% 5.5% 1250 г
Натрий, Na 18.33 мг 1300 мг 1.4% 1% 7092 г
Сера, S 18.08 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5531 г
Фосфор, P 91.5 мг 800 мг 11.4% 7.9% 874 г
Хлор, Cl 19.52 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 11783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 3% 2326 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 2.1% 3282 г
Кобальт, Co 6.953 мкг 10 мкг 69.5% 48.2% 144 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Медь, Cu 49.67 мкг 1000 мкг 5% 3.5% 2013 г
Молибден, Mo 5.713 мкг 70 мкг 8.2% 5.7% 1225 г
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 3.311 мкг 55 мкг 6% 4.2% 1661 г
Фтор, F 7.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52562 г
Хром, Cr 12.86 мкг 50 мкг 25.7% 17.8% 389 г
Цинк, Zn 0.7786 мг 12 мг 6.5% 4.5% 1541 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.784 г ~
Валин 0.567 г ~
Гистидин* 0.568 г ~
Изолейцин 0.49 г ~
Лейцин 0.868 г ~
Лизин 1.133 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.482 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.462 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.834 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.575 г ~
Аспарагиновая кислота 0.843 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.4 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.441 г ~
Тирозин 0.392 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.269 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат консерв. 27 10 2017 составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.3 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОНСЕРВ. 27 10 2017

Салат консерв. 27 10 2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,6 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 69,5 %, хромом - 25,7 %

Чем полезен Салат консерв. 27 10 2017

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат консерв. 27 10 2017, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат консерв. 27 10 2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты