Калорийность халва подсолнечная ПУД. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "халва подсолнечная ПУД".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3% 691 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 10.9% 187 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 4.1% 498 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 5.9% 345 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 1.128 мг 1.5 мг 75.2% 15.3% 133 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 2.1% 994 г
Витамин В4, холин 33.93 мг 500 мг 6.8% 1.4% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.653 мг 5 мг 13.1% 2.7% 766 г
Витамин В6, пиридоксин 0.835 мг 2 мг 41.8% 8.5% 240 г
Витамин В9, фолаты 139.972 мкг 400 мкг 35% 7.1% 286 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 18.022 мг 15 мг 120.1% 24.5% 83 г
Витамин Н, биотин 0.984 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5081 г
Витамин РР, НЭ 9.791 мг 20 мг 49% 10% 204 г
Ниацин 5.959 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 464.93 мг 2500 мг 18.6% 3.8% 538 г
Кальций, Ca 217.85 мг 1000 мг 21.8% 4.4% 459 г
Магний, Mg 195.72 мг 400 мг 48.9% 10% 204 г
Натрий, Na 105.36 мг 1300 мг 8.1% 1.7% 1234 г
Сера, S 31.91 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3134 г
Фосфор, P 357.3 мг 800 мг 44.7% 9.1% 224 г
Хлор, Cl 13.27 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 17332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.6 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 4.444 мг 18 мг 24.7% 5% 405 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 28302 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Марганец, Mn 1.6782 мг 2 мг 83.9% 17.1% 119 г
Медь, Cu 82.68 мкг 1000 мкг 8.3% 1.7% 1209 г
Молибден, Mo 2.62 мкг 70 мкг 3.7% 0.8% 2672 г
Селен, Se 29.775 мкг 55 мкг 54.1% 11% 185 г
Фтор, F 20.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19782 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4167 г
Цинк, Zn 3.2648 мг 12 мг 27.2% 5.6% 368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.64 г ~
Аргинин* 1.156 г ~
Валин 0.775 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.528 г ~
Лейцин 0.98 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.284 г ~
Метионин + Цистеин 0.577 г ~
Треонин 0.606 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.775 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.175 г ~
Заменимые аминокислоты 7.371 г ~
Аланин 0.643 г ~
Аспарагиновая кислота 1.251 г ~
Глицин 0.777 г ~
Глутаминовая кислота 2.987 г ~
Пролин 0.884 г ~
Серин 0.609 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.291 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 18.1 г от 4.7 до 16.8 г 107.7% 22%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 84.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.843 г ~
18:0 Стеариновая 1.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.169 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.072 г min 16.8 г 42.1% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.135 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 18.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность халва подсолнечная ПУД составляет 490 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 490 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛВА ПОДСОЛНЕЧНАЯ ПУД

халва подсолнечная ПУД богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 75,2 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 41,8 %, витамином B9 - 35 %, витамином E - 120,1 %, витамином PP - 49 %, калием - 18,6 %, кальцием - 21,8 %, магнием - 48,9 %, фосфором - 44,7 %, железом - 24,7 %, марганцем - 83,9 %, селеном - 54,1 %, цинком - 27,2 %

Чем полезен халва подсолнечная ПУД

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: халва подсолнечная ПУД калорийность 490 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен халва подсолнечная ПУД, калории, нутриенты, полезные свойства халва подсолнечная ПУД
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги