Рецепт запеканка из макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка из макарон

Макароны отварные, по 1-302 1100 г
суфле 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 250 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка из макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.5 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1581 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.9% 1357 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.8% 2435 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.9% 1377 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.1% 3076 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 3.4% 2795 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2609 г
Витамин В4, холин 21.99 мг 500 мг 4.4% 4.1% 2274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.82 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21978 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 1.8% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 2.7% 3472 г
Витамин Н, биотин 1.736 мкг 50 мкг 3.5% 3.3% 2880 г
Витамин РР, НЭ 1.8147 мг 20 мг 9.1% 8.5% 1102 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.09 мг 2500 мг 2.7% 2.5% 3726 г
Кальций, Ca 31.16 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3209 г
Кремний, Si 0.062 мг 30 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3425 г
Натрий, Na 144.6 мг 1300 мг 11.1% 10.4% 899 г
Сера, S 16.32 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6127 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 6.7% 1401 г
Хлор, Cl 31.47 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 3.8% 2462 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 2.1% 4505 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 14.9% 630 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13986 г
Медь, Cu 15.32 мкг 1000 мкг 1.5% 1.4% 6527 г
Молибден, Mo 2.281 мкг 70 мкг 3.3% 3.1% 3069 г
Никель, Ni 0.034 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Селен, Se 2.948 мкг 55 мкг 5.4% 5.1% 1866 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46620 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 4.3% 2193 г
Цинк, Zn 0.2575 мг 12 мг 2.1% 2% 4660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность запеканка из макарон составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН

запеканка из макарон богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %

Чем полезен запеканка из макарон

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка из макарон, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка из макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги