Рецепт Соус сливочный сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сливочный сыр

Сливочный сыр Ашан 7,8%	90 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Kamis Прованские травы	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сливочный сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.5 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1581 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	8.4%	1118 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	12.2%	767 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.5%	6441 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	2.3%	4155 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	378.2 мкг	900 мкг	42%	39.4%	238 г
Ретинол	0.326 мг	~
бета Каротин	0.353 мг	5 мг	7.1%	6.7%	1416 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.2%	1513 г
Витамин В4, холин	24.73 мг	500 мг	4.9%	4.6%	2022 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	10%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2%	4878 г
Витамин В9, фолаты	11.636 мкг	400 мкг	2.9%	2.7%	3438 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	7.1%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	4.8%	1978 г
Витамин D, кальциферол	0.545 мкг	10 мкг	5.5%	5.2%	1835 г
Витамин D3, холекальциферол	0.545 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	2.3%	4087 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.1%	4615 г
Менахинон-4 (МК4)	17.909 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.213 мг	20 мг	1.1%	1%	9390 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.85 мг	2500 мг	5.8%	5.4%	1714 г
Кальций, Ca	106.32 мг	1000 мг	10.6%	10%	941 г
Магний, Mg	12.65 мг	400 мг	3.2%	3%	3162 г
Натрий, Na	685.43 мг	1300 мг	52.7%	49.5%	190 г
Сера, S	1.82 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	54945 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	12.1%	778 г
Хлор, Cl	602.93 мг	2300 мг	26.2%	24.6%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.472 мг	18 мг	2.6%	2.4%	3814 г
Кобальт, Co	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	1.4%	6579 г
Марганец, Mn	0.0891 мг	2 мг	4.5%	4.2%	2245 г
Медь, Cu	28.86 мкг	1000 мкг	2.9%	2.7%	3465 г
Молибден, Mo	1.111 мкг	70 мкг	1.6%	1.5%	6301 г
Селен, Se	2.182 мкг	55 мкг	4%	3.8%	2521 г
Цинк, Zn	0.5248 мг	12 мг	4.4%	4.1%	2287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.597 г	~
Лизин	0.515 г	~
Метионин	0.174 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.467 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	1.185 г	~
Пролин	0.605 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.907 г	~
6:0 Капроновая	0.267 г	~
8:0 Каприловая	0.324 г	~
10:0 Каприновая	0.75 г	~
12:0 Лауриновая	0.835 г	~
14:0 Миристиновая	2.765 г	~
15:0 Пентадекановая	0.284 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.725 г	~
17:0 Маргариновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	3.475 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.836 г	min 16.8 г	46.6%	43.8%
14:1 Миристолеиновая	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.407 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.203 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.306 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	11%
18:2 Линолевая (ud)	0.938 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.157 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Соус сливочный сыр составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СЛИВОЧНЫЙ СЫР

Соус сливочный сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 26,2 %

Чем полезен Соус сливочный сыр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сливочный сыр, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сливочный сыр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе