Рецепт Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм

Фейхоа, сырой	500 г
Мед пчелиный	200 г
Мандарин, сырой	300 г
Орех грецкий	200 г

Способ приготовления

Вещества, содержащиеся в зеленых ягодах, оказывают ранозаживляющее воздействие, а мед обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. Кушать приятный на вкус десерт можно при язвенной болезни, нарушениях в работе ЖКТ и любых воспалительных процессах. Содержащиеся в кожуре фейхуахуа кахетин и лейкоантоцин препятствуют размножению раковых клеток. Также экзотические плоды в сочетании с медом нормализуют работу нервной системы. Человек избавляется от стресса, начинает хорошо спать. Фейхоа, грецкие орехи, мандарины предварительно вымыть и измельчить в мясорубке. Все содержимое зал...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.8 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	843 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.2%	2303 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	10%	500 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	5.6%	898 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	10.5%	476 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3769 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	0.5%	10345 г
альфа Каротин	25.25 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
бета Криптоксантин	103 мкг	~
Ликопин	2.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.3%	3830 г
Витамин В4, холин	9.08 мг	500 мг	1.8%	0.9%	5507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.7%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	3.9%	1299 г
Витамин В9, фолаты	32.417 мкг	400 мкг	8.1%	4.1%	1234 г
Витамин C, аскорбиновая	20.93 мг	90 мг	23.3%	11.7%	430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6438 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	3.484 мг	~
дельта Токоферол	0.315 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.4711 мг	20 мг	2.4%	1.2%	4245 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.67 мг	2500 мг	7.7%	3.9%	1298 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	1.8%	2857 г
Магний, Mg	33.58 мг	400 мг	8.4%	4.2%	1191 г
Натрий, Na	3.75 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	34667 г
Сера, S	0.17 мг	1000 мг			588235 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	4.6%	1087 г
Хлор, Cl	3.17 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	72555 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	2%	2521 г
Йод, I	3333.67 мкг	150 мкг	2222.4%	1112.3%	4 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Марганец, Mn	0.6188 мг	2 мг	30.9%	15.5%	323 г
Медь, Cu	299.83 мкг	1000 мкг	30%	15%	334 г
Селен, Se	0.842 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6532 г
Фтор, F	16.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23995 г
Цинк, Zn	0.5725 мг	12 мг	4.8%	2.4%	2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.927 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.408 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.56 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	50.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	50.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.833 мг	~
бета Ситостерол	14.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.787 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.538 г	min 16.8 г	9.2%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.513 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.959 г	от 11.2 до 20.6 г	71.1%	35.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.425 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.535 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм составляет 199,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕЙХОА С МЕДОМ, ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ И МАНДАРИНАММ

Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,3 %, йодом - 2222,4 %, марганцем - 30,9 %, медью - 30 %

Чем полезен Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм, калорийность 199,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фейхоа с медом, грецким орехом и мандаринамм, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Заливной пирог с курицей

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе