Рецепт крем-суп из сельдерея с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крем-суп из сельдерея с креветками
| Сельдерей | 200 г |
| Базилик, свежий | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Кинза сушеная молотая | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крем-суп из сельдерея с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.8% | 1583 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.7 мкг | 900 мкг | 27.1% | 55.1% | 369 г |
| бета Каротин | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 68.3% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.732 мкг | 400 мкг | 7.7% | 15.7% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 38.4% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 4.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.9 мкг | 120 мкг | 64.1% | 130.3% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4956 мг | 20 мг | 7.5% | 15.2% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.26 мг | 2500 мг | 11.5% | 23.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 73.84 мг | 1000 мг | 7.4% | 15% | 1354 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 20.1% | 1010 г |
| Натрий, Na | 124.2 мг | 1300 мг | 9.6% | 19.5% | 1047 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3489 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 24.4% | 832 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 15.4% | 1313 г |
| Йод, I | 14.51 мкг | 150 мкг | 9.7% | 19.7% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 31.7% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 28.9% | 703 г |
| Медь, Cu | 196.16 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 39.8% | 510 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.3% | 3827 г |
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.8% | 7383 г |
| Фтор, F | 26.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14909 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 28.3% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 12% | 1697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем-суп из сельдерея с креветками составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С КРЕВЕТКАМИ
крем-суп из сельдерея с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином C - 18,9 %, витамином K - 64,1 %, калием - 11,5 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 14,2 %, медью - 19,6 %, хромом - 13,9 %
Чем полезен крем-суп из сельдерея с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица в духовке
- сырники
- картофельное пюре
- Суп рисовый
- кролик в сметане
- желе с бананом
- Домашняя лапшичка
- чай с сахаром
- Савушкин продукт йогуртный 2%
- Пудинг шоколадный
- рис черный
- Promax Lean definition Chocolate 60g
- каша перловая
- TREK cocoa brownie68g
- Лапша Соба сухая
- Стручковая фасоль
- Манная каша
- NAKD Strawberry Crunch 30g
- Flaxseeds 1teasp 4g
- настойка с имбиря
- NAKD Apple Crunch 30g
- powerade
- чай с имбирем
- Red Split LentillsWhitworths
- Plain Chocolate 85 Cocoa 1sq 10g
- Buckwheat TWF cooked
- крем-суп из шпината с креветками
- Blueberry Wheats Tesco
- конфеты огни москвы
- напиток из шиповника и фиников
- Шоколад IKEA 70%
- суп пюре из сельдерея
- Суп с квашеной капустой
- Круассан
- коржи вафельные для торта
- Nutella
- чай утренний
- игай яки
- Торт вафельный домашний
- нектарин 0,3
- печень индейки
- паштет из печени индейки
- масло сливочное халяль
- Up Yor Mass
- аевит 1 капс
- салат из пекинской капусты "Здоровье"
- Овсяная каша с овсян.отрубями Nordic
- "Дружба" смесь риса и пшена ( в пакетиках для варки)
- Бигус
- Квашеная капуста с брусникой Евророс
- сухое молоко
- йодбаланс 1 капс
- Жульен
- молоко 2,5%ж
- ролл филадельфия
- сырокопченый балык
- Медовуха
- Цикорий без молока с сахаром
- Крем суфле желейное
- Крем сливки
- Горбуша
- Биойогурт черника-злаки
- Хлебцы ржаные
- Рис Басмати микс
- Форель стейк
- Мясо с айвой
- рассольник
- Кофе с молоком
- Капуста маринованная
- Яйцо пашот
- Белок
- суп гречневый
- Кофе с сахаром
- Кофе с молоком и сахаром
- сырок "детский"
- Горячий бутерброд с сыром
- Салат из морепродуктов
- утиная грудка в пиве
- Нормобакт
- Йогурт Чудо
- конфеты грильяж в шоколаде
- свекольник горячий
- Соус томатный
- Гренки
- Чудо творожное
- вино полусладкое
- Конфеты Маленькое Чудо
- Капуста "Пальчики оближешь"
- компот из свежих ягод
- Яблоки печенные с медом
- Творог 0,1% "Двд"
- овощное рагу
- салат с печенью трески
- каша овсяная молочная
- фрикасе из курицы
- рагу из фасоли
- горбуша паровая
- Суп куриный с домашней лапшой
- Сыр плавлен. Хохланд
- витаминный геркулес
Метки: Как приготовить крем-суп из сельдерея с креветками, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем-суп из сельдерея с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
