Рецепт суп с гречкой 30,10,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с гречкой 30,10,17

Куриный окорочок (Варка) 240 г
Картофель (Варка без слива) 618 г
Вода 2105 г
Морковь, красная (Жарка) 96 г
Лук репчатый (Жарка) 139 г
Масло подсолнечное 14 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с гречкой 30,10,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.6% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.7% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 17.2% 1339 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 17.7% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 3.389 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 11803 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 5.3% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3293 мг 20 мг 6.6% 15.1% 1505 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.52 мг 2500 мг 6.5% 14.9% 1529 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8150 г
Кремний, Si 2.066 мг 30 мг 6.9% 15.8% 1452 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 8% 2857 г
Натрий, Na 257.63 мг 1300 мг 19.8% 45.4% 505 г
Сера, S 33.32 мг 1000 мг 3.3% 7.6% 3001 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 9.4% 2454 г
Хлор, Cl 407.8 мг 2300 мг 17.7% 40.6% 564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.3 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 33.56 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 7.3% 3175 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11029 г
Кобальт, Co 2.431 мкг 10 мкг 24.3% 55.7% 411 г
Литий, Li 17.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 11% 2101 г
Медь, Cu 62.53 мкг 1000 мкг 6.3% 14.4% 1599 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 15.8% 1458 г
Никель, Ni 1.536 мкг ~
Рубидий, Rb 136.7 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19435 г
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 85.63 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4671 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 22.5% 1020 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 160.294 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 158.402 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.155 г ~

Энергетическая ценность суп с гречкой 30,10,17 составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ 30,10,17

суп с гречкой 30,10,17 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,7 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен суп с гречкой 30,10,17

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с гречкой 30,10,17, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с гречкой 30,10,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы