Рецепт Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.

Крабовые палочки	100 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75 г
Лук репчатый	25 г
Ветчина особая	70 г
Горошек зеленый. Консервы	70 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	50 г
Сыр Сиртаки	50 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Сок лимонный	3 г

Способ приготовления

Все ингредиенты порезать,лук залить гор.водой,виноград-пополам,солить.перчить,сбрызнуть лимон.соком,украсить зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 ккал	1684 ккал	5%	6%	2014 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	13.3%	905 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.9%	1514 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.3%	5341 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	4.1%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	7.1%	1685 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.083 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.7%	7042 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	7.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	10.9%	1098 г
Витамин В4, холин	33.38 мг	500 мг	6.7%	8%	1498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	5.6%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3.732 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10718 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	8.3%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	15.01 мг	90 мг	16.7%	20%	600 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	3.3%	3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	1.8%	6881 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.943 мкг	50 мкг	5.9%	7.1%	1699 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	4.8%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.8799 мг	20 мг	9.4%	11.2%	1064 г
Ниацин	0.428 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.89 мг	2500 мг	5.9%	7.1%	1690 г
Кальций, Ca	63.86 мг	1000 мг	6.4%	7.7%	1566 г
Кремний, Si	1.458 мг	30 мг	4.9%	5.9%	2058 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	4.4%	2695 г
Натрий, Na	330.21 мг	1300 мг	25.4%	30.4%	394 г
Сера, S	78.28 мг	1000 мг	7.8%	9.3%	1277 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	14.4%	832 г
Хлор, Cl	150.14 мг	2300 мг	6.5%	7.8%	1532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	2.65 мкг	~
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	5.9%	2048 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	2.2%	5495 г
Кобальт, Co	1.718 мкг	10 мкг	17.2%	20.6%	582 г
Марганец, Mn	0.0565 мг	2 мг	2.8%	3.3%	3540 г
Медь, Cu	42.8 мкг	1000 мкг	4.3%	5.1%	2336 г
Молибден, Mo	3.089 мкг	70 мкг	4.4%	5.3%	2266 г
Никель, Ni	1.125 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	5.548 мкг	55 мкг	10.1%	12.1%	991 г
Фтор, F	81.14 мкг	4000 мкг	2%	2.4%	4930 г
Хром, Cr	9.91 мкг	50 мкг	19.8%	23.7%	505 г
Цинк, Zn	0.6203 мг	12 мг	5.2%	6.2%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами. составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ,ВЕТЧИНОЙ И ФРУКТАМИ.

Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 17,2 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами., калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе