Рецепт Пицца простая пепперонни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца простая пепперонни

Тесто для пельменей	200 г
Колбаса сырокопченая олимпийская	35 г
Сыр голландский, круглый	50 г
Лук, сырой	10 г
Кетчуп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца простая пепперонни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	5.7%	655 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6.9%	538 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	5.8%	637 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.7%	5438 г
Органические кислоты	37.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	2.2%	1705 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Ликопин	469.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.049 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	3.4%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	3%	1233 г
Витамин В4, холин	35.17 мг	500 мг	7%	2.6%	1422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.5%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	13.377 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	2990 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.485 мг	15 мг	9.9%	3.7%	1010 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.836 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2723 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.5649 мг	20 мг	17.8%	6.6%	561 г
Ниацин	1.074 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.72 мг	2500 мг	5.2%	1.9%	1927 г
Кальций, Ca	179.52 мг	1000 мг	18%	6.7%	557 г
Кремний, Si	1.77 мг	30 мг	5.9%	2.2%	1695 г
Магний, Mg	19.51 мг	400 мг	4.9%	1.8%	2050 г
Натрий, Na	420.82 мг	1300 мг	32.4%	12%	309 г
Сера, S	103.98 мг	1000 мг	10.4%	3.9%	962 г
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%	7.9%	468 г
Хлор, Cl	587.87 мг	2300 мг	25.6%	9.5%	391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	469.5 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	40.26 мкг	~
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	2.3%	1653 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9554 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	4.9%	763 г
Марганец, Mn	0.266 мг	2 мг	13.3%	4.9%	752 г
Медь, Cu	56.56 мкг	1000 мкг	5.7%	2.1%	1768 г
Молибден, Mo	6.885 мкг	70 мкг	9.8%	3.6%	1017 г
Никель, Ni	0.984 мкг	~
Олово, Sn	2.3 мкг	~
Селен, Se	2.715 мкг	55 мкг	4.9%	1.8%	2026 г
Титан, Ti	4.92 мкг	~
Фтор, F	12.86 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31104 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4237 г
Цинк, Zn	0.3822 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.295 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.721 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.515 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.039 г	min 16.8 г	12.1%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.923 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пицца простая пепперонни составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	34.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПРОСТАЯ ПЕППЕРОННИ

Пицца простая пепперонни богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,8 %, кальцием - 18 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Пицца простая пепперонни

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца простая пепперонни, калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца простая пепперонни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе