Рецепт Фунчеза жаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчеза жаренная

Рисовая лапша, сухая	300 г
Говядина сортовая, щуп, постное мясо, обжаренная	200 г
Морковь припущенная по 1-214	200 г
Перец сладкий маринованный	50 г
Перец красный сладкий (Припускание)	100 г
Редька черная (Припускание)	120 г
Масло подсолнечное	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.7 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.8%	974 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	6.1%	757 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	6%	774 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.1%	4171 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	459.3 мкг	900 мкг	51%	23.5%	196 г
бета Каротин	2.757 мг	5 мг	55.1%	25.4%	181 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин В4, холин	22.86 мг	500 мг	4.6%	2.1%	2187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.4%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3.6%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.172 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7734 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	4.8%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	20.8 мг	90 мг	23.1%	10.7%	433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.049 мг	15 мг	20.3%	9.4%	492 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5502 мг	20 мг	7.8%	3.6%	1290 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	3.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.87 мг	2500 мг	6.7%	3.1%	1489 г
Кальций, Ca	18.15 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5510 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	2.3%	2051 г
Натрий, Na	130.79 мг	1300 мг	10.1%	4.7%	994 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	5.9%	785 г
Хлор, Cl	1.93 мг	2300 мг	0.1%		119171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	2.8%	1661 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.304 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3289 г
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.9%	1176 г
Медь, Cu	50.51 мкг	1000 мкг	5.1%	2.4%	1980 г
Селен, Se	12.039 мкг	55 мкг	21.9%	10.1%	457 г
Фтор, F	0.71 мкг	4000 мкг			563380 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8197 г
Цинк, Zn	1.2961 мг	12 мг	10.8%	5%	926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.478 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.218 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.552 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.645 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.413 г	~
Глутаминовая кислота	1.105 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.598 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.85 г	min 16.8 г	11%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.81 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.718 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.703 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Фунчеза жаренная составляет 216,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.7 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧЕЗА ЖАРЕННАЯ

Фунчеза жаренная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51 %, бэта-каротином - 55,1 %, витамином C - 23,1 %, витамином E - 20,3 %, фосфором - 12,7 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Фунчеза жаренная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчеза жаренная, калорийность 216,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза жаренная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе