Рецепт Рагу из кролика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из кролика

Сметана 15,0% жирности	70 г
Перец сладкий (Варка без слива)	70 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Вода, бутилированная, в общем	230 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Масло оливковое	5 г
Мясо кролика (Тушение)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из кролика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.2 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1449 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	11.9%	724 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11.9%	727 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.5%	16846 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3%	2874 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	4.3%	1991 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.9%	2924 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.2%	1667 г
Витамин В4, холин	57.8 мг	500 мг	11.6%	10%	865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	12.4%	697 г
Витамин В9, фолаты	5.467 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7317 г
Витамин В12, кобаламин	2.15 мкг	3 мкг	71.7%	61.7%	140 г
Витамин C, аскорбиновая	9.98 мг	90 мг	11.1%	9.6%	902 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	2.8%	3138 г
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин РР, НЭ	6.0117 мг	20 мг	30.1%	25.9%	333 г
Ниацин	2.952 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.27 мг	2500 мг	8.2%	7.1%	1218 г
Кальций, Ca	33.19 мг	1000 мг	3.3%	2.8%	3013 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	3.2%	2716 г
Натрий, Na	418.61 мг	1300 мг	32.2%	27.7%	311 г
Сера, S	120.58 мг	1000 мг	12.1%	10.4%	829 г
Фосфор, P	104.5 мг	800 мг	13.1%	11.3%	766 г
Хлор, Cl	637.9 мг	2300 мг	27.7%	23.8%	361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Железо, Fe	1.719 мг	18 мг	9.6%	8.3%	1047 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5660 г
Кобальт, Co	8.5 мкг	10 мкг	85%	73.1%	118 г
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	0.9%	10526 г
Медь, Cu	74.89 мкг	1000 мкг	7.5%	6.5%	1335 г
Молибден, Mo	3.35 мкг	70 мкг	4.8%	4.1%	2090 г
Никель, Ni	0.15 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Фтор, F	38.05 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	10512 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	7.5%	1149 г
Цинк, Zn	1.2035 мг	12 мг	10%	8.6%	997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.743 г	~
Валин	0.531 г	~
Гистидин*	0.316 г	~
Изолейцин	0.432 г	~
Лейцин	0.868 г	~
Лизин	1.103 г	~
Метионин	0.251 г	~
Метионин + Цистеин	0.381 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.494 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.748 г	~
Аспарагиновая кислота	0.939 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	0.482 г	~
Глутаминовая кислота	1.731 г	~
Пролин	0.422 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.708 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.516 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.808 г	min 16.8 г	16.7%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.398 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.646 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Рагу из кролика составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.2 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КРОЛИКА

Рагу из кролика богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 71,7 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 30,1 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 85 %

Чем полезен Рагу из кролика

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу из кролика, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из кролика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе