Рецепт суп рыбный из консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный из консерв

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 250 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный из консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.3% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.4% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.5% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 41.5% 913 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 44.2% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 15.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.697 мкг 400 мкг 1.9% 7.2% 5197 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 27.9% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 7.5% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 27.9% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 3.4% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 14.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.9045 мг 20 мг 4.5% 17% 2211 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.04 мг 2500 мг 4.5% 17% 2212 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 6% 6094 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 7.9% 4706 г
Натрий, Na 19.87 мг 1300 мг 1.5% 5.7% 6543 г
Сера, S 21.51 мг 1000 мг 2.2% 8.3% 4649 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 11.3% 3376 г
Хлор, Cl 10.82 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.5 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 21.99 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 6.4% 5902 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16854 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 37% 1016 г
Литий, Li 11.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3670 г
Медь, Cu 28.96 мкг 1000 мкг 2.9% 10.9% 3453 г
Молибден, Mo 1.181 мкг 70 мкг 1.7% 6.4% 5927 г
Никель, Ni 0.885 мкг ~
Рубидий, Rb 97.2 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 23404 г
Фтор, F 79.73 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 5017 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 11.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.1132 мг 12 мг 0.9% 3.4% 10601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный из консерв составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВ

суп рыбный из консерв богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,7 %

Чем полезен суп рыбный из консерв

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный из консерв, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный из консерв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы