Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 50 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
Сахар-песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.1% | 618 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.5% | 659 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 59.83 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 23.711 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1687 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 13.3% | 423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 6.426 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6484 мг | 20 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.84 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
Кальций, Ca | 65.6 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
Натрий, Na | 317.35 мг | 1300 мг | 24.4% | 13.7% | 410 г |
Сера, S | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 772 г |
Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 8.2% | 688 г |
Хлор, Cl | 515.2 мг | 2300 мг | 22.4% | 12.6% | 446 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2839 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5703 г |
Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 14.1% | 399 г |
Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2528 г |
Медь, Cu | 53.84 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1857 г |
Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
Селен, Se | 19.265 мкг | 55 мкг | 35% | 19.7% | 285 г |
Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15974 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.8 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|