Рецепт tisto na kolach. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты tisto na kolach
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1050 г |
| Сахар рафинад | 215 г |
| Масло рапсовое | 120 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "tisto na kolach".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.7 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 4.7% | 589 г |
| Углеводы | 60.8 г | 219 г | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.692 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 4.7% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.8% | 1540 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4683 мг | 20 мг | 12.3% | 3.4% | 810 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.66 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2554 г |
| Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 2.5% | 1089 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2729 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
| Сера, S | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1650 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
| Хлор, Cl | 44.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 734.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.4625 мг | 2 мг | 23.1% | 6.4% | 432 г |
| Медь, Cu | 79.36 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4% | 695 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.63 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18570 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6295 мг | 12 мг | 5.2% | 1.4% | 1906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.702 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность tisto na kolach составляет 361,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 60.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 25.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TISTO NA KOLACH
tisto na kolach богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 23,1 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен tisto na kolach
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра мойвы с копчёным лососем
- Колач з творогом
- Капустный салат
- Колбаса Fuet de Buffalo
- Карп запеченый в духовке
- острый суп с лапшой
- Чипсы шоколадные Mister Choc
- Лапша с творгом
- ряженка 3,2%
- Панкейк шоколадный
- Суп-пюре из опят
- Ржаные блинчики
- Филе кур с фасолью в соусе чили
- Батончик фруктовый
- Омлет с курицей
- сметана альпийская коровка 15%
- гороховый суп
- Кальмар в томатном соусе Boya
- творог обезжиренный молочная благодать
- йогурт чернослив молочная благодать
- Чипси яблучные в черном шоколаде премия
- рис индика
- гречка
- Чипсы кокосовые с апельсином корицей и кофе Cocodeli
- геркулес
- Кетчуп нежный Чумак
- помело
- Маргарин Блюбенд
- суп гороховый из пакетика
- Крупа гречневая зеленая
- печенье сахарное "чудесница" со сливочным вкусом
- Сыр с томатом и базиликом
- Паштет из куриной печени יחיעם
- суп картофельный
- Лазанья домашняя
- Фисташки Wonderful
- каша кукурузная
- Пирог с яблоками
- рис 5 ноября
- сыркик 5 ноября
- салат из свеклы и курицы
- Суп рисовый с курицей
- Конфеты Птичье молок
- Чахохбили 051117
- Оладьи из каши
- Пшеная каша с тыквой
- Пельмени (бульмени)
- запечёный лаваш с сыром
- Гематаген
- Суп-лапша с грибами
- шейка особая к/в
- Тофу Итальянский "Сойко"
- шоколад 72% Solidal
- Рис красный Рубин готовый
- суп с фрикадельками
- Икра пробойная
- дольче искушение
- Куриный бульон
- Салат капустный (редис, сельдерей)
- Кальмар в панировке
- Тыквенный десерт
- плов с изюмом
- мой коктель
- Мимоза из скумбрии
- Зефир в шоколаде с печеньем
- суп с цветной капусты
- Тесто "как пух" на кефире
- Батон горчичный, нарезка
- Сыр Сваля
- Шоколад Аленка 1-6.67гр
- панкейки рисовая мука
- Хамса черноморская пряного посола
- Овсяная каша
- Соус сметана кетчуп
- Запеканка 5.11.17
- Фрикасе курица 5.11.17
- Тефтели в соусе сметана кетчуп
- Stimul 8
- кс_булочки слоеные со сгущенкой
- Шоколад коммунарка горький трюфельный 200 гр (8 шт)
- Галеты Любятово
- кс_выпечка тесто слоеное бездрожжевое
- кефирно-свекольный коктейль
- Пицца Маргарита
- Паста с креветками и песто
- орехи смесь
- Яичница с фасолью
- Свекла
- Соус из картофеля и курицы
- каша манная
- Тефтели
- Семга/жарка без масла
- Печенье овсяное полет
- Суп из горбуши с брокколи и картофелем
- Суп из тыквы
- Яблоки под хрустящим топпингом
- Суп с копч.курицей и овощами
- Грінки для супу
- Брауни из тыквы
- Кефир 1% с крыжовником Избенка
Метки: Как приготовить tisto na kolach, калорийность 361,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tisto na kolach, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
