Рецепт Лазанья домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья домашняя

Овощная Смесь "Овощной Букет Весенний"	400 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г
Сыр Рикотта	400 г
Чеснок луковица	5 г
Тесто для пельменей	630 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.2 ккал	1684 ккал	8%	6%	1255 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.2%	1041 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.9%	1514 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	6.4%	1165 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	1.1%	6476 г
Органические кислоты	18.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.1 мкг	900 мкг	2.1%	1.6%	4712 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	6%	1241 г
Витамин В4, холин	22.44 мг	500 мг	4.5%	3.4%	2228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	6.1%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	11.628 мкг	400 мкг	2.9%	2.2%	3440 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	4.8%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	8929 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.02 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.622 мг	15 мг	4.1%	3.1%	2412 г
Витамин Н, биотин	0.893 мкг	50 мкг	1.8%	1.3%	5599 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4576 мг	20 мг	7.3%	5.4%	1372 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	2.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.48 мг	2500 мг	5.1%	3.8%	1977 г
Кальций, Ca	46.73 мг	1000 мг	4.7%	3.5%	2140 г
Кремний, Si	0.861 мг	30 мг	2.9%	2.2%	3484 г
Магний, Mg	7.08 мг	400 мг	1.8%	1.3%	5650 г
Натрий, Na	52.53 мг	1300 мг	4%	3%	2475 г
Сера, S	19.9 мг	1000 мг	2%	1.5%	5025 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	6.8%	1102 г
Хлор, Cl	286.05 мг	2300 мг	12.4%	9.2%	804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	228.4 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.59 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	1.8%	4138 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18987 г
Кобальт, Co	0.661 мкг	10 мкг	6.6%	4.9%	1513 г
Марганец, Mn	0.1587 мг	2 мг	7.9%	5.9%	1260 г
Медь, Cu	127.19 мкг	1000 мкг	12.7%	9.5%	786 г
Молибден, Mo	3.349 мкг	70 мкг	4.8%	3.6%	2090 г
Никель, Ni	0.478 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Селен, Se	7.815 мкг	55 мкг	14.2%	10.6%	704 г
Титан, Ti	2.39 мкг	~
Фтор, F	6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8772 г
Цинк, Zn	0.6117 мг	12 мг	5.1%	3.8%	1962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.803 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.403 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.07 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.379 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.466 г	min 16.8 г	2.8%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.401 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.063 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Лазанья домашняя составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ ДОМАШНЯЯ

Лазанья домашняя богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, медью - 12,7 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Лазанья домашняя

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья домашняя, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе