Рецепт Суп с зел горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с зел горошком
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1200 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с зел горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 18.4% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 40.4% | 600 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 39% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 17.58 мг | 500 мг | 3.5% | 8.5% | 2844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 12.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 21.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.397 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.9% | 6253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 11.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 8.2% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.653 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.8% | 1885 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 33.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0051 мг | 20 мг | 15% | 36.3% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.29 мг | 2500 мг | 5.8% | 14% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5848 г |
| Кремний, Si | 2.393 мг | 30 мг | 8% | 19.4% | 1254 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 15% | 1607 г |
| Натрий, Na | 184.22 мг | 1300 мг | 14.2% | 34.4% | 706 г |
| Сера, S | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.6% | 1775 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 15.3% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 204.3 мг | 2300 мг | 8.9% | 21.5% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3175 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 98.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 11.9% | 2026 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.7% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.2% | 1502 г |
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13784 г |
| Фтор, F | 82.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4844 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.7235 мг | 12 мг | 6% | 14.5% | 1659 г |
Энергетическая ценность Суп с зел горошком составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЗЕЛ ГОРОШКОМ
Суп с зел горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 15 %, кобальтом - 40,5 %
Чем полезен Суп с зел горошком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок Добрый мультифрукт
- rakvere sea hakkliha
- творог 0% жирности
- фаршированные перцы свинной фарш 8 шт ставить 100 г
- "Greenfield" белый "Mango Delight"
- Чупа-чупс
- "Миргородская" без газа
- Кофейный напиток с молоком
- Бісквіт Рошен вишня-крем
- Конфеты Царская награда со сливочной начинкой и цельным фундуком («А.В.К.»)
- фасоль с луком и морковью
- котлеты
- Тахинно-арахисовая халва
- Bonduelle горох
- каша пшенная молочная
- Bonduelle кукуруза
- Суп гречневый с фрикадельками
- Яйца перепелиные
- суп грибной на свином бульоне
- компот из малины
- ветчина в банке
- паштет грибной
- Спагетти с рыбой и сливочным соусом
- оливье
- Омлет
- свинина с луком и морковью
- сыр Tete de Moine (голова монаха)
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Амвей Кальций+Магний+Д
- Шербет
- Кабачек жареный
- спаржевая фасоль
- суп-пюре из шампиньонов
- цикловита 2
- Желатиновый торт с киви и бананом
- бульон куринный
- стручковая фасоль сухой заморозки
- Йогурт Валио Зеленый чай с виноградом
- Каша овсяная запаренная
- Творог Выгодная цена обезжир.
- Суперсалат для здорового питания
- Рулет с маком ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Рулет с маком ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Рулет с маком ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Картофельная запеканка с лососем и соусом бешамель
- ШАРЛОТКА с яблоками и корицей
- суп гречневый (без мяса)
- салат баварский из магнита
- Морской коктейль
- фруктовое пюре из яблок и апельсина
- борщ с говядиной и сметаной 200 гр
- Смесь: фундук, изюм, ананас сушеный
- Хлеб Столичный
- рагу с мясом
- Овсянка
- сухарики ржаные
- Холодец
- Ананас сушеный
- хлеб дарницкий
- Кус-кус
- "Овощное рагу" 4 сезона
- Семена тыквы Gold Food
- Суп-пюре тыквенный
- Тушеные овощи 1
- Каша овсяная быстрого приготовления с клюквой
- Фрутилад Облепиха
- Хлеб "Фитнес"
- оладьи на простокваше
- яичница
- Крабовые палочки
- Смесь: миндаль, финики, чернослив, курага
- Чай без сахара
- Philadelphia Light
- шербет
- Tuna Chunks in Brine Princess
- Tuna Chunks in Spring Water
- Tuna flakes in brine TEV
- Горбуша в бульоне
- Суп с куриными крылышками и вермишелью
- Long Grain Brown Rice Neals Yard Wholefoods
- суп с фрикадельками
- фруктовый
- Котлеты из индюшки
- Чай черный
- пирожное картошка
- Макароны с мясом ципленка и соусом морне
- Пельмени куриные
- Курица в горшочке
- Коктейль творожно-малиновый
- Суп гороховый без мяса
- Котлеты из индейки тушеные
- печенье чоко пай
- морковь сырая
- Творог 10℅
- овощной салат
- Овсяная каша в мультиварке
- кумкват сушеный
- MACDONALD'S Соус кисло-сладкий
- салат с сельдереем
- Картофель с грибами и курицей
Метки: Как приготовить Суп с зел горошком, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зел горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Интересные блоги
