Рецепт КУКУРУЗНАЯ КАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУКУРУЗНАЯ КАША

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУКУРУЗНАЯ КАША".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.9% 1856 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.4% 2500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16364 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.188 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.107 мкг 50 мкг 2.2% 4.1% 4517 г
Витамин РР, НЭ 0.3523 мг 20 мг 1.8% 3.3% 5677 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.3 мг 2500 мг 1% 1.8% 9881 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13004 г
Магний, Mg 5.93 мг 400 мг 1.5% 2.8% 6745 г
Натрий, Na 198.53 мг 1300 мг 15.3% 28.2% 655 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 2% 8711 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 4.2% 4324 г
Хлор, Cl 300.45 мг 2300 мг 13.1% 24.1% 766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 4.8% 3888 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 15.3% 1203 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2924 г
Медь, Cu 44.15 мкг 1000 мкг 4.4% 8.1% 2265 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 6.6% 2800 г
Никель, Ni 3.926 мкг ~
Олово, Sn 3.29 мкг ~
Титан, Ti 4.53 мкг ~
Фтор, F 68.04 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5879 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 14% 1312 г
Цинк, Zn 0.0869 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.02 г ~

Энергетическая ценность КУКУРУЗНАЯ КАША составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

КУКУРУЗНАЯ КАША богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,1 %

Чем полезен КУКУРУЗНАЯ КАША

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КУКУРУЗНАЯ КАША, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУКУРУЗНАЯ КАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги