Калорийность урбеч абрикосовые косточки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "урбеч абрикосовые косточки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 640 ккал 1684 ккал 38% 5.9% 263 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 5.3% 292 г
Жиры 46 г 56 г 82.1% 12.8% 122 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 1.4% 1153 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 42093 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 4.15 мг 20 мг 20.8% 3.3% 482 г
Макроэлементы
Калий, K 802 мг 2500 мг 32.1% 5% 312 г
Кальций, Ca 93 мг 1000 мг 9.3% 1.5% 1075 г
Магний, Mg 196 мг 400 мг 49% 7.7% 204 г
Натрий, Na 90 мг 1300 мг 6.9% 1.1% 1444 г
Фосфор, P 461 мг 800 мг 57.6% 9% 174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7 мг 18 мг 38.9% 6.1% 257 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.121 г ~
Аргинин* 2.304 г ~
Валин 0.885 г ~
Гистидин* 0.546 г ~
Изолейцин 0.665 г ~
Лейцин 1.546 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.58 г ~
Треонин 0.656 г ~
Триптофан 0.325 г ~
Фенилаланин 1.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.77 г ~
Заменимые аминокислоты 18.053 г ~
Аланин 1.147 г ~
Аспарагиновая кислота 3.121 г ~
Глицин 1.242 г ~
Глутаминовая кислота 6.384 г ~
Пролин 1.274 г ~
Серин 1.053 г ~
Тирозин 0.672 г ~
Цистеин 0.304 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.93 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 200 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.88 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 28.98 г min 16.8 г 172.5% 27%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.4 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 28.66 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.93 г от 11.2 до 20.6 г 97.6% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 10.93 г ~

Энергетическая ценность урбеч абрикосовые косточки составляет 640 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 640 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 46 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ АБРИКОСОВЫЕ КОСТОЧКИ

урбеч абрикосовые косточки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,8 %, калием - 32,1 %, магнием - 49 %, фосфором - 57,6 %, железом - 38,9 %

Чем полезен урбеч абрикосовые косточки

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: урбеч абрикосовые косточки калорийность 640 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен урбеч абрикосовые косточки, калории, нутриенты, полезные свойства урбеч абрикосовые косточки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты