Войти

Рецепт НннМайонез авокадно-оливковый24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НннМайонез авокадно-оливковый24

Яйцо куриное 100 г
Уксус яблочный 26 г
соль гималайская 5 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л 100 г
ККК Масло авокадо 22 100 г
Горчица Дижонская оригинальная Дирони 15 г
Молоко домашнее сырое 3,8 % Инна 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НннМайонез авокадно-оливковый24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 516.1 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 326 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1% 1949 г
Жиры 55.5 г 56 г 99.1% 19.2% 101 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.1% 19909 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.3% 6045 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 1.5% 1335 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 1.4% 1385 г
Витамин В4, холин 67.47 мг 500 мг 13.5% 2.6% 741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 1.5% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.332 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17153 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 1.1% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 1.1% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.299 мг 15 мг 22% 4.3% 455 г
Витамин Н, биотин 5.565 мкг 50 мкг 11.1% 2.2% 898 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.06 мг 20 мг 5.3% 1% 1887 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.2 мг 2500 мг 2.5% 0.5% 4019 г
Кальций, Ca 27.17 мг 1000 мг 2.7% 0.5% 3681 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 0.2% 8130 г
Натрий, Na 40.73 мг 1300 мг 3.1% 0.6% 3192 г
Сера, S 45.61 мг 1000 мг 4.6% 0.9% 2193 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 1.5% 1331 г
Хлор, Cl 52.58 мг 2300 мг 2.3% 0.4% 4374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 0.8% 2332 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 0.8% 2455 г
Кобальт, Co 2.674 мкг 10 мкг 26.7% 5.2% 374 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.2% 8032 г
Медь, Cu 23.28 мкг 1000 мкг 2.3% 0.4% 4296 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 0.6% 3377 г
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Селен, Se 8.167 мкг 55 мкг 14.8% 2.9% 673 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 16.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24510 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 0.5% 3618 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 19.992 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.277 г от 0.9 до 3.7 г 30.8% 6%
Омега-6 жирные кислоты 3.727 г от 4.7 до 16.8 г 79.3% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.211 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.597 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 37.091 г min 16.8 г 220.8% 42.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.999 г от 11.2 до 20.6 г 62.5% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность НннМайонез авокадно-оливковый24 составляет 516,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 516.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 55.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НННМАЙОНЕЗ АВОКАДНО-ОЛИВКОВЫЙ24

НннМайонез авокадно-оливковый24 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином E - 22 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен НннМайонез авокадно-оливковый24

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НннМайонез авокадно-оливковый24, калорийность 516,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НннМайонез авокадно-оливковый24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 119
Мила Равно
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌 Покончив ...
10 87
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
12 75
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
Автор MorioKun
81.5
11.2
1.1
6.9
12
3 0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
3 2
Лучшие рационы
Карл
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 94%
Танюра
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 88%
Майя
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 87%