Рецепт Компот с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с курагой

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Сахар песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.9% 15200 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 10.6% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.9% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 15.9% 1768 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 17% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 8.9% 3125 г
Витамин РР, НЭ 0.3406 мг 20 мг 1.7% 4.7% 5872 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.07 мг 2500 мг 6% 16.7% 1666 г
Кальций, Ca 16.71 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 5984 г
Кремний, Si 2.271 мг 30 мг 7.6% 21.2% 1321 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 7% 3984 г
Натрий, Na 5.02 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 25896 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 4.5% 6250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6186 г
Медь, Cu 8.73 мкг 1000 мкг 0.9% 2.5% 11455 г
Фтор, F 62.18 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6433 г
Цинк, Zn 0.0087 мг 12 мг 0.1% 0.3% 137931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~

Энергетическая ценность Компот с курагой составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с курагой, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги