Рецепт Курица кебаб груд в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица кебаб груд в фольге

Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое	550 г
Перец молотый красный	5 г

Способ приготовления

3 * 135 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица кебаб груд в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.3 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1007 г
Белки	27.8 г	76 г	36.6%	21.9%	273 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.6%	1077 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.1%	73000 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	187.7 г	2273 г	8.3%	5%	1211 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.7 мкг	900 мкг	5.3%	3.2%	1887 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	2.8%	2110 г
бета Криптоксантин	67.957 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	143.011 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	6.4%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	5.2%	1146 г
Витамин В4, холин	0.56 мг	500 мг	0.1%	0.1%	89286 г
Витамин В5, пантотеновая	1.061 мг	5 мг	21.2%	12.7%	471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.708 мг	2 мг	35.4%	21.2%	282 г
Витамин В9, фолаты	5.935 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6740 г
Витамин В12, кобаламин	0.478 мкг	3 мкг	15.9%	9.5%	628 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	2%	3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.599 мг	15 мг	4%	2.4%	2504 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	11.9495 мг	20 мг	59.7%	35.7%	167 г
Макроэлементы
Калий, K	333.96 мг	2500 мг	13.4%	8%	749 г
Кальций, Ca	14.76 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6775 г
Магний, Mg	32.74 мг	400 мг	8.2%	4.9%	1222 г
Натрий, Na	63.7 мг	1300 мг	4.9%	2.9%	2041 г
Фосфор, P	279.4 мг	800 мг	34.9%	20.9%	286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.185 мг	18 мг	6.6%	3.9%	1519 г
Марганец, Mn	0.0433 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4619 г
Медь, Cu	84.16 мкг	1000 мкг	8.4%	5%	1188 г
Селен, Se	21.378 мкг	55 мкг	38.9%	23.3%	257 г
Цинк, Zn	0.7443 мг	12 мг	6.2%	3.7%	1612 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.666 г	~
Валин	1.369 г	~
Гистидин*	0.857 г	~
Изолейцин	1.458 г	~
Лейцин	2.072 г	~
Лизин	2.346 г	~
Метионин	0.764 г	~
Треонин	1.166 г	~
Триптофан	0.323 г	~
Фенилаланин	1.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.507 г	~
Аспарагиновая кислота	2.461 г	~
Глицин	1.356 г	~
Глутаминовая кислота	4.136 г	~
Пролин	1.136 г	~
Серин	0.949 г	~
Тирозин	0.933 г	~
Цистеин	0.354 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.902 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.827 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.206 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.334 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.813 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.251 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.072 г	~

Энергетическая ценность Курица кебаб груд в фольге составляет 167,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.3 кКал	-%
	Белки	27.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	187.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КЕБАБ ГРУД В ФОЛЬГЕ

Курица кебаб груд в фольге богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 21,2 %, витамином B6 - 35,4 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином PP - 59,7 %, калием - 13,4 %, фосфором - 34,9 %, селеном - 38,9 %

Чем полезен Курица кебаб груд в фольге

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица кебаб груд в фольге, калорийность 167,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица кебаб груд в фольге, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе