Рецепт творожно-тыквенное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-тыквенное печенье

тыква запеченная	404 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	383 г
Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Кефир 1%	90 г
Масло оливковое	16 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	60 г
Изюм (Варка без слива)	20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	39 г
Семена льна	11 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Корица	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-тыквенное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.7 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	11.2%	639 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.7%	1273 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.2%	1724 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	10.7%	667 г
Вода	230.4 г	2273 г	10.1%	7.2%	987 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.5 мкг	900 мкг	22.8%	16.3%	438 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	1.023 мг	5 мг	20.5%	14.7%	489 г
бета Криптоксантин	0.628 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.9%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	8.2%	870 г
Витамин В4, холин	47.79 мг	500 мг	9.6%	6.9%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	7.8%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	8.4%	858 г
Витамин В9, фолаты	32.987 мкг	400 мкг	8.2%	5.9%	1213 г
Витамин В12, кобаламин	0.685 мкг	3 мкг	22.8%	16.3%	438 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	2.9%	2466 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.036 мг	15 мг	6.9%	4.9%	1448 г
гамма Токоферол	0.305 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.982 мкг	50 мкг	10%	7.2%	1004 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.2951 мг	20 мг	16.5%	11.8%	607 г
Ниацин	0.993 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.15 мг	2500 мг	12.6%	9%	796 г
Кальций, Ca	102.22 мг	1000 мг	10.2%	7.3%	978 г
Кремний, Si	1.226 мг	30 мг	4.1%	2.9%	2447 г
Магний, Mg	38.81 мг	400 мг	9.7%	6.9%	1031 г
Натрий, Na	35.87 мг	1300 мг	2.8%	2%	3624 г
Сера, S	124.6 мг	1000 мг	12.5%	8.9%	803 г
Фосфор, P	156.1 мг	800 мг	19.5%	14%	512 г
Хлор, Cl	88.16 мг	2300 мг	3.8%	2.7%	2609 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.195 мг	18 мг	6.6%	4.7%	1506 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5396 г
Кобальт, Co	2.545 мкг	10 мкг	25.5%	18.3%	393 г
Марганец, Mn	0.3139 мг	2 мг	15.7%	11.2%	637 г
Медь, Cu	198.03 мкг	1000 мкг	19.8%	14.2%	505 г
Молибден, Mo	6.055 мкг	70 мкг	8.7%	6.2%	1156 г
Никель, Ni	1.596 мкг	~
Селен, Se	16.739 мкг	55 мкг	30.4%	21.8%	329 г
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	1.4%	5280 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Цинк, Zn	0.6447 мг	12 мг	5.4%	3.9%	1861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.282 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.244 мг	~
Кампестерол	0.599 мг	~
Стигмастерол	0.146 мг	~
бета Ситостерол	3.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.713 г	min 16.8 г	10.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.616 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.311 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность творожно-тыквенное печенье составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	230.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ

творожно-тыквенное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином B2 - 11,5 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 12,6 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 15,7 %, медью - 19,8 %, селеном - 30,4 %

Чем полезен творожно-тыквенное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожно-тыквенное печенье, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-тыквенное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе