Рецепт Суп куриный с пастой Фо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с пастой Фо

Курица, 1 категории (Варка) 826 г
Вода 1734 г
Лук репчатый (Пассерование) 186 г
Морковь, красная (Пассерование) 97 г
Масло подсолнечное 17 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 113 г
Соль поваренная пищевая 5 г
McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с пастой Фо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9% 1407 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.4% 1217 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 4.7% 2680 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 12.7% 999 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 10.4% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.3% 5625 г
Витамин В4, холин 26.45 мг 500 мг 5.3% 6.7% 1890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 6.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 11.5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 3.046 мкг 400 мкг 0.8% 1% 13132 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 7.1% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 4.1% 3165 г
Витамин Н, биотин 3.281 мкг 50 мкг 6.6% 8.4% 1524 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.0194 мг 20 мг 20.1% 25.6% 498 г
Ниацин 1.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.23 мг 2500 мг 2.3% 2.9% 4293 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7987 г
Кремний, Si 4.174 мг 30 мг 13.9% 17.7% 719 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4430 г
Натрий, Na 120.74 мг 1300 мг 9.3% 11.8% 1077 г
Сера, S 64.11 мг 1000 мг 6.4% 8.1% 1560 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 7.3% 1743 г
Хлор, Cl 137.4 мг 2300 мг 6% 7.6% 1674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Кобальт, Co 4.075 мкг 10 мкг 40.8% 51.9% 245 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 4.8% 2608 г
Медь, Cu 42.2 мкг 1000 мкг 4.2% 5.3% 2370 г
Молибден, Mo 0.345 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 20290 г
Никель, Ni 0.319 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8634 г
Фтор, F 107.94 мкг 4000 мкг 2.7% 3.4% 3706 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 7.5% 1695 г
Цинк, Zn 0.7482 мг 12 мг 6.2% 7.9% 1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.996 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.461 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.53 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.429 г ~
Глутаминовая кислота 0.861 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.014 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.846 г min 16.8 г 16.9% 21.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.381 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.347 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.43 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный с пастой Фо составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПАСТОЙ ФО

Суп куриный с пастой Фо богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,1 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 40,8 %

Чем полезен Суп куриный с пастой Фо

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с пастой Фо, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с пастой Фо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги