Рецепт Рис рисотто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис рисотто

Рис рисотто 230 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 800 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис рисотто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.6% 1434 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.3% 1514 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 6.7% 1210 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 3% 2739 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 7.4% 1091 г
Ретинол 0.082 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 2.1% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 0.907 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 44101 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25862 г
Витамин Н, биотин 1.567 мкг 50 мкг 3.1% 2.5% 3191 г
Витамин РР, НЭ 1.2485 мг 20 мг 6.2% 5% 1602 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.79 мг 2500 мг 1.2% 1% 8684 г
Кальций, Ca 4.42 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22624 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 1% 8180 г
Натрий, Na 55.08 мг 1300 мг 4.2% 3.4% 2360 г
Сера, S 29.13 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 3433 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 3.6% 2222 г
Хлор, Cl 74.9 мг 2300 мг 3.3% 2.6% 3071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3614 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 13043 г
Кобальт, Co 1.912 мкг 10 мкг 19.1% 15.3% 523 г
Литий, Li 0.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Медь, Cu 13.31 мкг 1000 мкг 1.3% 1% 7513 г
Молибден, Mo 0.361 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 19391 г
Никель, Ni 0.074 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20121 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.2% 3571 г
Цинк, Zn 0.315 мг 12 мг 2.6% 2.1% 3810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис рисотто составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС РИСОТТО

Рис рисотто богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Рис рисотто

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис рисотто, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис рисотто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы