Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 59 г |
Горчица Haendlmaier сладкая | 52 г |
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, сырое | 840 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16.7% | 373 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 107.774 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
Витамин В4, холин | 59.91 мг | 500 мг | 12% | 7.5% | 835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 11.8% | 525 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5166 мг | 20 мг | 27.6% | 17.2% | 363 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Бетаин | 9.192 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.26 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 976 г |
Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8613 г |
Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1785 г |
Натрий, Na | 119.08 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 14.7% | 425 г |
Хлор, Cl | 1.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 163121 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
Медь, Cu | 73.13 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1367 г |
Селен, Se | 22.083 мкг | 55 мкг | 40.2% | 25% | 249 г |
Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
Цинк, Zn | 2.2467 мг | 12 мг | 18.7% | 11.6% | 534 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
Валин | 0.968 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
Лейцин | 1.697 г | ~ | |||
Лизин | 1.878 г | ~ | |||
Метионин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.941 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.958 г | ~ | |||
Глицин | 0.913 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.803 г | ~ | |||
Серин | 0.834 г | ~ | |||
Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.212 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.157 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.707 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.024 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ножки, запеченые с медом и горчицей 10.12.17 составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.6 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|