Рецепт Суп гороховый с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с яйцом

Картофель (Варка без слива) 875 г
Морковь, красная (Пассерование) 125 г
Лук репчатый (Пассерование) 112 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Масло подсолнечное 20 г
конс горошек 285 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.5% 3304 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.5% 1750 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.8% 2729 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 14% 1312 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 12.6% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.8% 3913 г
Витамин В4, холин 15.09 мг 500 мг 3% 5.5% 3313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 5.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.039 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 13162 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 10.5% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 3.7% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 1.8% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 3.7% 4886 г
Витамин Н, биотин 1.011 мкг 50 мкг 2% 3.7% 4946 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8177 мг 20 мг 4.1% 7.6% 2446 г
Ниацин 0.263 мг ~
Бетаин 0.599 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.72 мг 2500 мг 5.9% 10.9% 1692 г
Кальций, Ca 9.61 мг 1000 мг 1% 1.8% 10406 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 3.7% 4957 г
Натрий, Na 15.07 мг 1300 мг 1.2% 2.2% 8626 г
Сера, S 16.56 мг 1000 мг 1.7% 3.1% 6039 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 7.6% 2462 г
Хлор, Cl 19.91 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.8 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 30.63 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 4.6% 3974 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7317 г
Кобальт, Co 1.629 мкг 10 мкг 16.3% 30.1% 614 г
Литий, Li 16.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4640 г
Медь, Cu 44.45 мкг 1000 мкг 4.4% 8.1% 2250 г
Молибден, Mo 1.927 мкг 70 мкг 2.8% 5.2% 3633 г
Никель, Ni 1.107 мкг ~
Рубидий, Rb 115.3 мкг ~
Селен, Se 2.506 мкг 55 мкг 4.6% 8.5% 2195 г
Фтор, F 52.97 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7551 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 8.5% 2174 г
Цинк, Zn 0.4061 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.94 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.307 г min 16.8 г 7.8% 14.4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.129 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.129 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с яйцом составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ЯЙЦОМ

Суп гороховый с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп гороховый с яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с яйцом, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты