Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 76 г |
Свекла отварная по 1-76 | 120 г |
Картофель отварной по 1-206 | 101 г |
Соленые огурцы | 215 г |
Лук маринованный по 2-56 | 20 г |
Капуста маринованная | 95 г |
кукуруза Фрау Марта | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.9% | 1053 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 8.8% | 2824 г |
Органические кислоты | 20 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 67.5% | 374 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 67.8% | 372 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.587 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 25205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 27.7% | 906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5454 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3667 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 20.9% | 1209 г |
Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4119 г |
Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 10.3% | 2457 г |
Натрий, Na | 45.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 8.8% | 2831 г |
Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 30395 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2254 г |
Хлор, Cl | 315.04 мг | 2300 мг | 13.7% | 34.5% | 730 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 10.8% | 2305 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 12.1% | 2105 г |
Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3906 г |
Медь, Cu | 27.86 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.1% | 3589 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.3% | 4752 г |
Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 93023 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.1% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.0754 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 15915 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.288 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 131217 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|